Fw: [問題]背肌訓練與手臂/前臂的力量

[sean72 (.)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1GaKQfgj ]

作者: sean72 (.) 看板: MuscleBeach
標題: [問題]背肌訓練與手臂/前臂的力量
時間: Wed Oct 31 23:41:25 2012

大家好
我是健身的新手
目的是增重

雙手與肩同寬的狀況下
我可以反手做大約四下的單槓

現在在健身房用一些器械訓練背肌
例如 http://shop.168holy.com/tw/?99101-1425532
還有划船機
但是我的前臂/手臂力量似乎不夠
到後來手掌甚至再發抖無法握緊抓住任何東西
但是沒有那個手的抓力
我根本不可能把重量往下/往後拉  去訓練我的背部

請問我該怎麼辦?
先加強手臂訓練? (我雙手持槓鈴做二頭肌訓練也有相同困擾)

thx

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 204.96.168.3

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: sean72 (204.96.168.3), 時間: 10/31/2012 23:41:55
推 whitestripe:答案無非就是助握帶拉力帶  可是我"個人"不喜歡用
→ whitestripe:在沒有要拼重量或是健美需要加強特定部位的情況下
→ whitestripe:我會認為手拿不起來的力量不是真的可以用在生活上的力
→ whitestripe:量  所以我會先訓練我的前臂  等它跟得上
→ whitestripe:不過這種東西每個人觀念不同啦  沒有一定
→ rex105:原PO做到後面手發抖沒力 應該就是輔助肌群差不多要爆了...
→ rex105:這時候再借助拉力帶就OK~
→ rex105:就慢慢來吧~前臂會逐漸變強的!
→ rex105:這都是健身新手一開始會遇到的狀況 不用太擔心...
→ XXPLUS:有先做到發抖沒力，再用助拉帶，就沒有一樓擔心的問題了