Fw: [問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎

[tcha (天地客)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HP20lgN ]

作者: tcha (天地客) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎
時間: Tue Apr  9 22:05:32 2013

各位好:

小弟本來都是靠騎單車做運動，借此順便減肥。也有一些成效。

但是最近可能有點運動過度了。
膝蓋得了髂經束磨擦綜合症，俗稱好像叫跑者膝。

醫生也沒說要多久才能再騎車，只叫我說要多休息。
網路上爬文。少者1、2個月多者半年。
所以至少這一、二個月，無法再利用單車當做運動手段。


一開始有想過伏地挺身或仰臥起坐。
但仔細想想，這2項也是需要用到腿部出力才行 。
在膝蓋還有傷且會疼痛的情況下這2項也不能做啊。
(不過好像也不算有氧運動的樣子)

好像只能買啞鈴來練臂力了(一樣應該也不算有氧運動)

那請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎?
最好是能再家裡就可以做的

謝謝

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◆ From: 118.160.170.236

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: tcha (118.160.170.236), 時間: 04/09/2013 22:09:59
推 Desoleil:游泳只划手?
推 kennylan:游泳然後腳夾浮板
 我是旱鴨子 淚奔....
推 tyjcgmnl:划船機？
 這好像要去健身房才有
推 Nono1986:停止運動治標不治本
 就是不想太長時間停止都不運動啊 才想找不用下半身腿部的運動
→ cosy:治本就是練腿
 請問如果在家 沒有健身器具能練嗎 目前膝蓋還沒完全好 能練嗎? 要如何練阿
※ 編輯: tcha            來自: 118.160.170.236      (04/09 22:47)
推 tyjcgmnl:那就去健身房吧XD
→ cosy:當然是等你膝蓋好再練阿 至少減少以後復發的機會
推 kennylan:電腦人？雖然有用到腿但不是主要出力部位？
推 Nono1986:我指的是你的下半身(羞)
→ coldgoddess:下半身 (摀臉
推 smallwalf:下半身很大一塊，不需要害羞囧>
推 leix2:世界有種運動叫指輪機（正確名稱忘了）就是讓雙手轉一個圓盤
→ leix2:帶動齒輪轉動 就像腳踏車但用手騎
推 reneeviolet:瑜伽滾輪 Foam Roller：http://tinyurl.com/bag3oef
推 alere:趁機學游泳啊:p
推 karate2007:髂脛束太緊了吧，水管上應該可以找到按摩放鬆髂脛束的
→ karate2007:方法。不然敲膽經的方法也會有效果
→ karate2007:像樓上renee大提供的就是
推 canifly:跑者膝用滾輪超有效的阿~~~怎麼不試試看呢