[減肥] 睡前不吃 =餓到睡不著

[bibo567 (bibo)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    

基本資料

性別：女
年齡：31
身高：159
體重：51
BMI：20.3
體脂率：26.3生理期後
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。    

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
          例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
              吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：饅頭夾蛋，10顆尖果

午餐：自助餐，一碗飯，一份菜，一份魚或炒蛋類

晚餐：同午餐

其他：晚上睡覺前，不管當天吃多吃少，早吃晚吃，都會肚子餓，不吃就睡不著
      通常會吃一杯麥片/一片吐司/一小顆餐


日常作息時間：6點起床。晚上11點睡


生活型態：上班族


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？長時間跑步或爬山，膝蓋會酸
您是否知悉自己有任何慢性疾病？胃不好
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1、以上菜單是否合適減重
2、晚上睡覺前，不管當天吃多吃少，早吃晚吃，都會肚子餓，不吃就睡不著，
而且因為胃不好，如果空腹到第二天早上會胃痛，所以睡前必需吃東西
通常會吃一杯麥片/一片吐司/一顆饅頭。
請問這樣的狀況該如何減肥 ?







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推 yamaha449:吃太少補個點心
推 totemist:我也有跟原PO一樣的問題!!!
推 sy789:應該可以加個水果
推 InoueKosei:肚子會餓就是吃的不夠(嘴巴會餓就另當別論)
→ Shihjiahong:我也是常會餓醒…
推 lylith:餓醒+1
→ scats:餐間可以補些香蕉 蘋果 地瓜 芭樂
推 shebubu:晚上吃水果~~XD
→ shebubu:我有時候會水果配營養餅乾~~^^
推 kolasami:晚上吃水果要注意水果本身糖份
→ kolasami:喝牛奶也不錯
推 peterwu4:餓到醒，別懷疑了，身體有足夠的營養運作不會餓到醒的
推 totemist:請問如果吃個小地瓜哩?最近7-11有賣29元那種可以嗎?
→ momoberry:我餓了就吃 沒在管時間的 可吃些水果
推 totemist:或是白吐司有差嗎?
推 Hikkiaholic:餓就是吃啦 而且BMI20不太需要減了
→ apnaapna:妳的蔬果好像有點少
推 blackcateva:餓到醒會對胃不好喔 以前我都懶得吃 後來我去看醫生了
→ blackcateva:都叫我吃ㄧ些 就算半夜餓也可以起來吃
推 power751124:吃啊,妳那種量不需要擔心吧
推 bottony20:以前腸胃不好易飽 但比別人早餓 到後來養腸胃 加強運動
→ bottony20:一餐吃到便當的飯量和一份肉四青菜 就沒再問題了
推 bluesky2:吃一顆大芭樂拉 熱量低又有飽足感又有纖維質
推 yawpb:我跟你一樣，胃不好睡前又容易餓T^T