→ jeff0811:挺讚的，慢慢往理想前進 07/27 10:31
→ jeff0811:我還比你重，說不上什麼，紅茶無糖可接受嗎？ 07/27 10:32
無糖紅茶在平常似乎很少見 如果那部分要改 改成超市無糖高纖豆漿可以嗎
※ 編輯: hwangboy (123.205.139.20), 07/27/2014 10:36:56
→ jeff0811:板上有人說無糖豆漿熱量高了些，以蛋白質攝取來看，也有 07/27 10:38
→ jeff0811:好處，這要計算過營養均衡過才知道 07/27 10:38
→ jeff0811:我是覺得一天只能攝取固定熱量來說，喝下這些糖份還挺浪 07/27 10:41
→ jeff0811:費的，多的配額多吃點菜，蛋白質說不定好一點 07/27 10:42
→ jeff0811:現在一般早餐店能提供的蔬菜餐點滿有限，多半是生菜或是 07/27 10:43
→ jeff0811:整盤的沙拉(提供的店家恐怕不是那麼多) 07/27 10:43
→ jeff0811:你喝的茶包應該就是無糖，改成那個也不錯 07/27 10:45
那這樣我家附近的早餐大多有蔬菜蛋餅 我把鮪魚或是起司改成蔬菜餅
大冰紅改成豆漿 哈哈!!還有需要改進的嗎?
※ 編輯: hwangboy (123.205.139.20), 07/27/2014 10:48:13
推 weibeta:喜歡早上喝紅茶的話可以前一天晚上泡，放冷冰了加糖 07/27 10:47
→ weibeta:然後你就會發現早餐店的紅茶有多淡有多少糖.. 07/27 10:48
→ weibeta:以我的經驗來說，如果不是很高級的早餐只是一般美兒美之類 07/27 10:49
推 jeff0811:鮪魚不錯可以保留，起司的話.....別吃太多 07/27 10:49
→ weibeta:你買最糟的紅茶茶包(約3元/包)可泡大杯3~4杯 07/27 10:49
→ weibeta:然後糖份大約是兩小湯匙砂糖(少糖)或一大湯匙砂糖(正常甜) 07/27 10:51
→ weibeta:嘗試泡過就會只想喝微糖~無糖XD (我媽開過泡沫茶攤 07/27 10:52
→ weibeta:我自己也在拉亞早餐做過) 07/27 10:52
哇!! 那我喝超商的無糖綠茶好了!
※ 編輯: hwangboy (123.205.139.20), 07/27/2014 10:59:11
推 weibeta:XD 紅茶和綠茶營養素不一樣可以換著喝~我也是各種茶都會喝 07/27 11:05
→ weibeta:男生運動量大也許能代謝吧 只是我不敢XD 07/27 11:08
推 vio239894:其實可以自己泡飲料，掌握泡的時間跟手法就可降低很多苦 07/27 11:32
推 vio239894:苦澀味，也就不用加糖了 07/27 11:32
→ kzzoz80:加強蛋白質 07/27 11:48
→ surf1979:伏地挺身也練練~ 07/27 12:44
推 zomb12:另外可以做點平板和側橋棒式。 07/27 13:01