[討論] 手臂肌肉訓練(啞鈴)

[mrporing (波利先生)]

以前大學的時候有學弟教我做整組的啞鈴訓練，不過已經過了很久所以忘了詳細步驟，
印象中是拿數組不同重的啞鈴，每一輪從重做到輕，重複數輪做到沒力，至於啞鈴怎麼
舉我已經忘得差不多了，好像是先往前平舉接著左右平舉，再來是向上舉，不知道有無
詳細步驟和菜單可以參考，謝謝。


想在去新公司前好好運動。

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推 whitestripe:先往前平舉接著左右平舉  然後往上   我猜接下來會是
→ whitestripe:往後舉跟往下舉吧
→ whitestripe:阻力訓練的動作順序原則有幾個  第一  多關節運動先於
→ whitestripe:  算了  你肯定也不知道多關節  推這些對你沒意義
→ whitestripe:換個方式講好了   動作順序不是只有一套   你可以
→ whitestripe:自己依照一些規則變換  然後請多去積沙版或本版爬文
→ whitestripe:板娘編精華區很辛苦   多看一下精華區  感謝
推 winfredx:那是三角吧