→ d8613518: 跑步機? 08/21 10:37
推 koala8363813: 蝴蝶結式:肩胛骨膏肓痛。趴姿,雙手交叉,一手先放 08/21 11:08
推 dpnight: 會走後,不用一直抱,就會改善了 08/21 11:09
→ koala8363813: 在一手的腋下,另一手再放到另一手的腋下,會有點卡 08/21 11:09
→ koala8363813: 是正常的,手心朝上,二手儘量平行,感覺肩胛骨有往 08/21 11:10
→ koala8363813: 外拉的感覺,停留3-5分鐘,不要聳肩。可在額頭下方 08/21 11:12
→ koala8363813: 放置枕頭或瑜珈磚。或去spa打一打應該會有效果XD 08/21 11:13
→ winfredx: google 下背 肩胛骨 山姆 08/21 11:18
推 sy789: 網球放鬆 08/21 11:54
推 albertfeng: 公園的單槓,拉不上去吊著也可以 08/21 12:26
→ ji3g4linda: 伸展腿後肌群還不錯 08/21 17:06
推 Hamachan: 買1-2公斤小啞鈴 做這個 我背痛改善很多 08/22 01:19
→ Hamachan: 尤其是膏肓到脖子這一帶 08/22 01:20
→ Hamachan: Koala大那個蝴蝶結式很不錯 我有找到圖 08/22 01:33
推 molopo: 棒式 練核心 五組 每組先從5-10秒開始看看 痛就休息 08/22 23:09
→ leon063024: 感謝大家,開始耒做了! 08/28 15:06