推 kickmeout: =.= 你的疑問恰是我的疑問耶..我想問是不是就是燃燒 09/12 00:05
→ kickmeout: 脂肪來支應那不足的200 09/12 00:06
推 lea109: 我個人的理解是覺得吃進去的和運動消耗無關 因為曾經閱讀 09/12 00:08
→ lea109: 一篇為何至少要攝取1500卡(男性)的文章 說低於這個數字會 09/12 00:09
→ lea109: 有礦物質、維生素等不足的現象 所以代表只要吃到1500卡 09/12 00:10
→ lea109: 養分被吸收後 即使運動消耗熱量至低於1500 也不會有危險 09/12 00:11
→ lea109: 個人理解是這樣啦 如果想法有錯誤 還請高手修正 09/12 00:12
推 kickmeout: = = 「即使運動消耗熱量至低於1500」聽來怪怪的 09/12 00:18
→ lea109: 我的意思是以原波舉的例子來說 1800-500後 低於1500 09/12 00:19
→ SoaringHawk: 只要建立好身體狀況，個人認為熱量不足的地方應該大 09/12 00:25
→ SoaringHawk: 多是會用脂肪來補助欸 09/12 00:25
推 tetani: 如果用間隔的方法來節食 不知道有沒有效果 09/12 00:45
→ tetani: 每天吃綜合維他命 然後每隔一天都吃熱量接近500以下 09/12 00:46
→ tetani: 或者節食那天用少量高蛋白和維他命挺過去 09/12 00:47
→ Moirae: 期待基代魔人回答 這問題以前也有人問過 印象中沒人回答 09/12 00:55
推 suner8467: 我記得熱量不足的部分版上提過 是肌肉跟脂肪1:1來燒 09/12 01:06
→ suner8467: 所以確實會燒脂肪 可是你進食要是熱量大於需求過多 09/12 01:07
→ suner8467: 大多數的熱量並不會變成肌肉 而是肝醣>肝醣滿了>脂肪 09/12 01:09
→ suner8467: 剛剛看了至底 上述部分是講節食減肥 運動減肥.... 09/12 01:28
→ suner8467: 運動的時候不就也會燃燒血糖+脂肪當熱能嗎? 09/12 01:28
→ suner8467: 所以運動的時候燒得不是百分百只有當天進食的熱量吧 09/12 01:29
→ suner8467: 大前提是 運動的時間跟質量有超過當下的肝醣+血糖? 09/12 01:30
→ ghjkl1478: 運動時消耗的是身體早就已經儲存好得能量 吃只是把用掉 09/12 03:46
→ ghjkl1478: 的補回來 兩者是有時間差的 09/12 03:46
→ f0918069939: 能量支出平衡是看長期 不只有當天 09/12 05:07
→ f0918069939: 還有別忘了你運動所消耗 不全然是脂肪 09/12 05:08
→ f0918069939: 身體為了支撐不足能量 就會開始傾向版娘說 09/12 05:09
→ f0918069939: 節能(挖豬公) 沒精神 疲倦 容易生病 掉髮 等等... 09/12 05:11
→ f0918069939: 尤其是做中高強度運動 你這樣吃不足更容易 09/12 05:13
推 f0918069939: 別忘了還要應付日常活動 運動修復 等等... 09/12 05:14
推 f0918069939: 所以人一天消耗能量是很客觀 吃少根本.... 09/12 05:16
→ littlemiss: 所以才要用精華區的算法才比較準吧??依照活動量不同下 09/12 08:04
→ littlemiss: 去算 而且要吃超過不是?? 09/12 08:06
→ ppit: 忘了在哪看到,肚子餓燃脂也燒蛋白質,有氧燃脂也燒蛋白質 09/12 10:10
→ ppit: 不過肚子餓燃燒脂肪的比例較低,有氧燃燒脂肪的比例比較高 09/12 10:11
→ ppit: 所以同樣要補回不足的熱量單純靠餓肚子燒掉較多肌肉較少脂肪 09/12 10:12
→ ppit: 靠有氧運動會燃燒掉較多脂肪較少的肌肉,運動後是當補充營養 09/12 10:13
→ ppit: 運動時血液會集中到肌肉,所以肌肉會得到修補,較能維持肌肉量 09/12 10:15
→ wed3qla: 維持一定運動量，為什麼會節能？除非是有氧運動，能量運 09/12 10:42
→ wed3qla: 用變的更有效率。 09/12 10:42