→ themost: 保持在稍微可以一邊跑步一邊聊天就行了 10/01 11:55
推 ernienewlife: 要小心膝蓋，最好是跑一休一 10/01 12:10
→ ernienewlife: 我是每天游泳，跑步一休一，飲食正常，這3個月瘦7kg 10/01 12:12
推 kolasami: 請問e大游多久時間呢？謝謝 10/01 12:34
推 bithimall: 12皆可 10/01 12:34
→ bithimall: 176 67 太瘦了吧 10/01 12:34
推 whitestripe: 都可以阿 交替 我自己是看心情 10/01 12:43
推 DavidMoney: 1~2都可 但記住一個原則就是循序漸進 別一次加太多喔 10/01 12:48
→ dcviewben: 了解，謝謝各位建議。我的體重這樣不算瘦吧 我是屬於 10/01 13:50
→ dcviewben: 肚子肥胖型，要有腹肌還需要再減脂一點。肚子最後瘦>_< 10/01 13:51
推 wjs19: 你可以嘗試跑斜坡或是山路，從十度坡開始，效果很顯著 10/01 20:59
推 bithimall: 比我瘦多了 肚子大也許是內臟脂肪高 飲食可能要注意 10/01 21:32
→ DrTech: 這種體重明明就是標準。 10/02 00:07
→ DrTech: 要有腹肌要靠飲食喔。 10/02 00:08
→ dcviewben: 我前兩個月從71->67。現在是差不多了，但肚子還有些肉 10/02 12:02
→ dcviewben: 我想應該是持續控制飲食+跑步健身，希望最多減到65。 10/02 12:03
→ dalan1226: 你跟我都是肚子胖型 建議控制飲食且重訓+有氧 10/02 13:52
→ dalan1226: 我是體重差不多 體脂有降 肚子變小 四肢變粗 身形變好 10/02 13:53
推 michealking: 幾乎相同數據路過 要有腹肌要用力操一陣子 10/02 16:29
推 briantony: 那叫我這178 78的人情何以堪... 10/02 20:27