Re: [問題] 一週慢跑多久才能有效瘦身

[ulycess (ulycess)]

※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言：
: 大家好，打給賀
: 小魯本版首Po
: 替閃光發問一下
: 如有不敬，請鞭小力點
: 感恩
: 小弟閃光 158/55
: 平時沒有特別的節食
: 一週慢跑次數其實不定
: 有時2～3次，一次5K ，跑30min up
: 但是這樣的運動方式
: 約莫持續了3個月不到

我平常也有在跑步，也沒有特別節食，體重沒有甚麼變化
這是我上個月的月跑量  http://i.imgur.com/CcFbjY8.jpg
大概是你的3倍吧......

基本上要瘦還是要搭配飲食~~~~~~

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推 YYYuMan: 要瘦搭配飲食+1 有固定跑步只是維持身材
→ YYYuMan: 但體態會改變 雖然體重沒變 但別人看起會有變瘦的感覺
推 ppit: 體脂率改變應該會比較明顯 體重的話光靠運動很難降很快
→ ppit: 我身邊不乏月跑量200~300km的朋友,體重也只是維持某個區間
推 taibobo: 我自己做過實驗，跑量350+ 不忌口，體重還是會上去唷
推 d8613518: 我也做過實驗，不運動，照減重方式吃，也不會復胖。
推 koster: 我也做過實驗 每天都跑步50分鐘約10KM 不忌口也變胖5KG
→ koster: 後來吃清淡的食物體重就降下來了
→ d8613518: 光靠運動瘦身，太難。從吃下手比較重要。