推 firstkiki: /搜尋 高蛋白 有重訓飲食心得 01/11 20:36
推 Cyclo: 要吃 01/11 20:41
→ a28200266: 置底看一下 01/11 21:55
→ steven211: 一些重訓者在前中後分別喝一些乳清身體隨時在吸收消化 01/11 22:01
推 sunclaire: 可補充點蛋白質：豆漿、牛奶、乳清、水煮蛋 01/11 22:06
→ sunclaire: 適量攝取，應該算不上是多一餐宵夜 01/11 22:07
推 yeahwazzup: 不想吃就別吃，不可能縮小。只是這時攝取乳清、高蛋 01/12 09:01
→ yeahwazzup: 白，是非常好的時機；肌肉也不會痠太久。 01/12 09:02
推 yeahwazzup: 話說，有在減肥就別吃了吧。畢竟三餐正常無刻意控制。 01/12 09:04
推 psx: 三餐吃到基代 加這餐又不會怎樣 01/12 11:27
推 infamous: 只要你三餐吃得正確就不用怕多這一份乳清。 01/12 12:58
推 yeahwazzup: 乳清、豆類蛋白能快速消化吸收。最怕又進食需要超過4 01/12 14:43
→ yeahwazzup: 小時來消化的酪蛋白、雞蛋白，不只難以即刻補充蛋白 01/12 14:44
→ yeahwazzup: 質，更會讓身體在睡眠時也難以充分休息。 01/12 14:44
→ TIEW: 樓上我想問長效型乳清蛋白，裡面有包含酪蛋白 01/12 22:31
→ TIEW: 那睡前盡量別吃這種類型嗎 改成早上起床吃? 01/12 22:31
推 ericsalt: 練完餐對增肌是很重要的 水煮ㄧ下是最理想 01/13 23:00