→ koster: 如果你想減肥 吃7動3 花多點時間在食物的挑選吧01/24 21:02
→ koster: 像你中午的食物基本上我是不會吃 晚上減量也一樣01/24 21:02
噓 firstkiki: 少澱粉不如少吃點蛋餅牛肉麵這種東西......01/24 21:06
→ vul31l3vu3: po減肥文的 為何都很喜歡吃蛋餅01/24 21:08
→ firstkiki: 便當店的菜色大多都偏油偏鹹口味重01/24 21:09
→ wayne8888: okok 那如果我早餐換成自己煎雞蛋 約2顆加無糖豆漿01/24 22:22
→ wayne8888: 午餐正常 晚餐吃家裡炒的青菜+（白煮雞胸 or 煎魚但 01/24 22:23
→ wayne8888: 不吃皮） 這樣會好點嗎01/24 22:23
→ wayne8888: 還是午餐也要挑選吃呢01/24 22:23
※ 編輯: wayne8888 (223.138.172.199), 01/24/2015 22:27:40
→ wayne8888: 還有這樣運動量夠嗎 麻煩各位解惑QAQ 01/24 22:28
→ koster: 午餐當然要挑選啊 運動就看你的能力慢慢加上去 反正你現在 01/24 23:02
→ koster: 慢跑的能力如果只有時速7 那過兩三個月應該就可以到10了 01/24 23:02
→ koster: 我是說能連續跑一個小時 我還是覺得花多點時間在食物上 01/24 23:04
→ koster: 運動只要比333好 過三個月一定有明顯的差別 01/24 23:06
→ wayne8888: okok 謝謝 01/24 23:07
推 IM: 每天都吃兩顆蛋是否有點過多？ 01/25 00:50
推 Madelaine: 早餐的澱粉咧？光靠蛋白質你要撐一個早上嗎？ 01/25 12:55
推 yeahwazzup: 蛋餅有澱粉啊，量少了點而已。 01/25 13:59
推 yeahwazzup: 其實蛋餅若只吃一份，吃的部份除了變化要多一點，也沒 01/25 14:03
→ yeahwazzup: 什麼不妥。 01/25 14:03
推 yeahwazzup: 早餐若能自理，電鍋蒸顆蛋+烤或蒸個地瓜，方便快速。 01/25 14:06
推 Madelaine: 我看到的是原po在推文裡說改煎兩顆蛋，才問他澱粉呢 01/25 15:25
推 yeahwazzup: 有看到了，歹勢欸 M大。 01/25 15:35
→ wayne8888: 因為8點半起床東弄弄西弄弄就差不多9點多吃東西 所以只 01/25 17:02
→ wayne8888: 吃蛋 通常午餐11點半那邊吃 01/25 17:02
→ wayne8888: 或者是我改成一顆饅頭夾蛋 01/25 17:03
→ rabbitgrass: 饅頭夾蛋會比較好 份量均衡也是飲食要注意的點 01/26 05:43