推 koala8363813: 我會覺得單速車只適合在家裡附近騎騎...信義路整條01/31 22:26
→ koala8363813: 我個人覺得在台北市來說算最好騎的，要到士林都要騎01/31 22:27
→ koala8363813: 橋沒變速很難騎..而且士林北投捷運裡頗顛01/31 22:29
→ koala8363813: 個人覺得騎快燃脂，有阻力增肌，想知道+101/31 22:31
想說燃脂一下
繞一繞，再到附近的國小
做個核心，收操，回家
※ 編輯: ilikefalali (101.12.219.42), 01/31/2015 22:36:13
推 elguapo: 看心率。踩得重但轉速慢，心率搞不好比踩得輕轉速高來得01/31 23:11
→ elguapo: 和緩。01/31 23:11
→ elguapo: 我個人有在練公路車，長篇大論我說不出來，直接跳我個人01/31 23:13
→ elguapo: 的心得結論：1. 轉速是一切01/31 23:15
→ elguapo: 2. 爬坡－下坡－爬坡－下坡... 這樣的循環訓練燃脂效果01/31 23:16
→ elguapo: 比平路優01/31 23:16
→ elguapo: 3. Ubike 是騎輕鬆的，不是拿來鍛鍊的，要鍛鍊請騎公路車01/31 23:17
→ elguapo: 4. 自行車在市區道路騎 30min，可能等效時間只有 10min，01/31 23:18
→ elguapo: 因為多數時間在等紅綠燈或是在「滑行」，騎車一定要「踩01/31 23:19
→ elguapo: 」，沒有「踩」這個動作就算騎兩個小時，也提不了心率。01/31 23:20
→ elguapo: 總之，要燃脂，一定要採取「循環」方式騎車，如果找不到01/31 23:23
→ elguapo: 山路上下坡反覆騎的話，那麼在平路就要全速衝刺－放緩－01/31 23:24
→ elguapo: 全速衝刺－放緩... 這樣的模式運動，只是平路衝刺時間會 01/31 23:24
→ elguapo: 比爬坡時間要長得多，例如，爬坡衝15min，平路可能就要衝01/31 23:25
→ elguapo: 30min才可能有同樣效果；也就是說，平路要循環間歇的話， 01/31 23:26
→ elguapo: 場地就很重要了，衝的沿路如果有紅綠燈就破功 XDD 01/31 23:27
→ elguapo: My 2 cents. 01/31 23:27
因為公路車的價格都很高
自己又還是學生，錢包無法負荷xD
想說先養成騎的習慣
好的，您的建議我會記下來
市區大概不容許我間歇騎
看來還是要上健身房踩飛輪了
※ 編輯: ilikefalali (220.136.13.4), 01/31/2015 23:44:21
推 elguapo: 對了我還有個建議，如果預算影響還是選擇 Ubike 的話，那 01/31 23:50
→ elguapo: 麼騎的時候可以採用「抽車（站起來騎）」－坐騎－抽車－ 01/31 23:51
→ firstkiki: 建議去跑步嗎? XD 01/31 23:51
→ elguapo: 坐騎... 這樣的循環，站著抽車也能刺激心率上升就是了。 01/31 23:52
推 aaax2: 捷運木柵站到大鵬華城間沒有紅綠燈 努力點30分鐘內可以到 01/31 23:55
→ aaax2: 不過到假日會有塞車問題就是了 01/31 23:55
→ virus13: 我之前辦活動 期ubike 我覺得沒什訓練效果 02/01 00:14
→ koala8363813: 樓上体能佳我之前累半死後來才愈來愈輕鬆想說會不會 02/01 06:17
→ koala8363813: 效果變差XDD 02/01 06:17
→ milk4100: 台北市騎 根本在玩命 車超多@@ 02/01 21:06
推 emily259775: 在台北騎通常會騎河濱公園沒車安全又有風景不單調 02/01 23:01
推 pzubfwss: 台北市馬路很好騎 比新北市好多了 騎習慣就好 02/02 03:05
→ pzubfwss: 不騎快自然覺得沒訓練效果 02/02 03:05
→ pzubfwss: 只要肯拼快 綠燈衝紅燈停 市區很適合練間歇呀 XD 02/02 03:06
推 roder: 樓上不要害人好嗎...馬路上練間歇 碰到三寶gank就掛了 02/02 03:13
→ jack18262: 腳踏車練間歇喔 應該騎沒多久就掛在那邊 02/02 11:55
推 elguapo: @jack 慢跑、游泳等有氧運動都可以間歇或循環化、也可以 02/02 12:54
→ elguapo: 讓你掛哦～XD 02/02 12:54
推 pzubfwss: 公路車也有便宜的呀 像R1000我新竹當兵放假就騎回臺北 02/05 03:33
→ pzubfwss: 也拿它上過武嶺(但煞車皮必先換)低階公路車一萬多就有 02/05 03:34
推 poloaegis83: ubike 要拚快也很累好嗎 我常常河濱追公路車 累死 05/19 22:05