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說點跟數據無關的: 今天參加一個馬拉松訓練講座 主講人雖是業餘跑者,但在馬拉松也算耕耘許久 (PR 2:45) 他開場的第一句話就是: 「如果只是單純追求身體健康,有很多運動很適合,但馬拉松不是其中之一。」 當下我聽了其實蠻認同 對於馬拉松訓練,月跑量 200K 其實只算基本。像那些穩定 Sub 3 的前輩,周跑量 常常都在 100K 以上。當然這些老馬們都很懂得照料自己的身體,但你說每周跑 100K 真的不會提高受傷/心血管的風險嗎? 我想也無法論定 --- 我一開始跑步也只是當作健身減重,後來跑出興趣來開始加量加距離,然後跟很多人 一樣從 10K, 半馬, 到全馬。在訓練的過程中得到了很多刺激,認識了很多人,對人 生多了一些體悟。最重要的是跑馬拉松對我來說是件愉悅的事 (I'm having fun.) 如果你的目標只是在於活得長久而對跑步毫無興趣,那我想要達到文中的 "每周跑共逾2.5小時或逾4次、跑步時速達11.3公里以上者" 也不是這麼容易。 當然,數據可信度是另一回事。 相對的,如果你是真的樂在跑步,這些研究,無論是好是壞,對你來說應該都只是 參考參考而已。反正說什麼你都會繼續跑不是嗎? 人總有一死,或重如泰山,或輕如鴻毛。跑步不是健身運動,不過至少死的時候苗條一些 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 12.0.203.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1423090672.A.A2F.html
peachbear: 推樂在其中 02/05 07:50
flame1983: 跑步對我而言實在太無聊,沒聽歌真的跑不下去 02/05 08:51
yr: 你中文不太好?如果「只是」單純追求身體健康 02/05 10:08
yr: 這句的意思你要不要再好好想想,有沒有「只是」意思差很多 02/05 10:08
arext: 抱歉 純粹討論「只是」 其實拿掉感覺不出差異 02/05 10:34
arext: 如果只是單純追求身體健康 02/05 10:34
arext: 如果只是單純追求身體健康 02/05 10:35
arext: 如果單純追求身體健康 (上一句重複貼了) 02/05 10:35
wesy: 就算你自覺中文很好,口氣可以好一點吧?(非指原PO) 02/05 10:38
wesy: 可以理解原PO所說的,確實馬拉松跑到最後,已經是挑戰自我 02/05 10:40
wesy: 極限的運動,而非單純的"健身"。 02/05 10:40
cawarolng: 認同這篇! 02/05 10:53
koala8363813: 我怎麼覺得達成那些數據很容易.因為体力會持續變強 02/05 11:32
koala8363813: 我大概聽到半馬我腿都軟了XDD每天運動就自覺粉強了 02/05 11:34
koala8363813: 我本身是一個不喜歡跑步的人..但為了健康必需跑 02/05 11:40
albertfeng: 我跑步的理由同上 02/05 11:49
koster: 我也很不喜歡跑步 雖然月跑量都有破100KM 但每次跑步都是 02/05 12:10
koster: 要先說服自己去跑步 其實任何運動都是 不說服自己要運動 02/05 12:11
koster: 我就寧願在家睡覺 真羨慕有運動愛好的人 02/05 12:11
koala8363813: 樓上我也一樣要說服自己去運動否則會變胖XDDDD 02/05 14:25