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減肥真是件持之以恆的事情 歷程大概一年半 維持現在這樣子差不多一年了吧 當初的動力 是遇到真的很喜歡的人XDD 最初的時候(大一大二的肥宅模樣): http://ppt.cc/SmEk http://ppt.cc/4jj1 立志減肥大約一年後: http://ppt.cc/D9T3 一年之後再過半年: http://ppt.cc/PANZ http://ppt.cc/zwao http://ppt.cc/fBBU 這幾張是最近拍的 不過我維持現在體重已經半年多囉 三階段的體重大約是快80 > 接近65 > 60初 我是希望可以減到58左右看起來理想一點 (我喜歡精瘦一點的樣子XD) 其實身材差異自己沒有太大感覺 很久沒見的朋友會很驚訝就是 自己大概只有~~ 1. 很擠的車廂還是可以自然而然的坐位子 2. 冬天變得比較怕冷 (不知道是錯覺還是真的XDDD) 我減肥其實沒有吃很多苦也不太挨餓 大概是方法有對 唯一花的錢只有上市立運動中心 有興趣的板友可以一起分享心得 !! 我覺得最重要的是節制宵夜 最多只會吃寒天/鮮奶/仙草 這一類輕食吧 不能有澱粉或油或肉類 運動的話 跑步很無聊但是很有效果 一周至少3次 我自己頭一年一周會跑5天 每次30分鐘 4-5公里看體力~~ 我覺得飲食控制跟運動的影響比例大概是六四到七三 飲食更重要一點~~ 持之以恆 不過偶爾會想大吃發洩也是真的XD --    ◤ |    ヽ     ▂▃▄▃▂ 回戰文 疾如    ˙███████▃▄  火 ◇ 風  發廢文 繁如   ˙●ノ    ヽ   ●◇ ◇● 挑釁文 嗆如    ___ ●    ● █◣   山◇林 宅在家不動如    ◢█ ██  ( _●_) ミ 彡   甲斐の熊-武田熊玄 ◢▇▇▊    |∪|  ◣_█◢◢ ◤、 原SotaFujimor 改marubom -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.60.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1423738502.A.008.html
h2243398: 請和版友分享您的飲食及運動習慣以供參考 02/12 19:18
※ 編輯: doasgloria (114.34.60.169), 02/12/2015 19:30:04
meteor0905: 舉手,冬天肯定有比較怕冷 (178,89->73) 02/12 19:27
angela0724: 所以三餐都吃寒天/鮮奶/仙草嗎?? 02/12 19:34
doasgloria: 只有宵夜啦XDDD 三餐都這樣吃會死 我其實不太忌口 02/12 19:36
virus13: 你可以多一些重訓 雕線條 02/12 20:07
jolin311145: 好讚 58不會太瘦嗎 請問身高多少阿 02/12 20:10
dangerfool: 覺得冬天變冷+1 02/12 20:14
xspeed1005: 真的會比較怕冷 02/12 20:18
oldman1975: 比較怕冷+1 (169, 79->60) 02/12 20:48
LaReine: 162,113.7>71.8 的確今年冬天比較怕冷... 02/12 21:27
koala8363813: 好久沒看到挑戰文了XD為啥照片都和神明有關..你在神 02/12 21:40
koala8363813: 明面前發誓要變瘦子嗎?XDD做不到神明會來懲罰嗎XDD 02/12 21:41
virus13: 其實我也算變身差別很大 但沒那膽子放照片 : p 02/12 21:45
bridgepons: 不錯 02/12 21:56
lilian811: 差好多喔!!! 02/12 22:11
cyr1216: 睡衣圖案真可愛 02/12 23:29
tzulin0403: koala大好有梗哈哈,謝謝原po的激勵xD 02/13 03:04
eatpeanut: 原PO多高? 我想應該有175吧? 02/13 04:08
vvar: 第一張真的肥宅欸,現在有帥,好強 02/13 04:13
immortalqq: 多加重訓吧 瘦下來就可以增肌了 身材太單薄不好穿衣服 02/13 08:22
mh2ant: 非常厲害! 02/13 09:10
sunnyC: 睡衣圖案可愛,瘦下像不同人,強 02/13 09:17
Titac: 差好多!! 02/13 10:09
grace0219: 恭喜減肥成功,但建議換條褲子,第三張整個比例五五身 02/13 10:29
tyhsbeach: 原來真的比較怕冷,我(176,109->83),今年比以往怕冷 02/13 11:00
salutelin: 太神啦!恭喜減重成功 02/13 12:41
jeff0811: 胖的時候看起來很開心 02/13 14:55
sakeniyon: 睡衣真的太可愛了 04/13 06:18