推 colaidodo: 可以呀～用快走的速度，至少讓運動更持續。但是速度不 02/14 07:06
→ colaidodo: 能太慢喔！要會有小喘這樣 02/14 07:06
→ Qcloud: 如果你有時間的話 可以早晚都跑 進步很快 02/14 07:34
推 stupidsnow: 一開始跑慢一點呢？我半年前開跑、已經可跑10k了 02/14 08:07
→ stupidsnow: 撐不下去試試看快走呢？看過阿咦用9分速快走 02/14 08:08
→ stupidsnow: 我跟過、比慢跑還累、我覺得…… 02/14 08:08
→ themost: 用跑的跑九分速是真的還滿累的 說不定比五分速還累 02/14 08:28
推 koxinga: 半年15KG 厲害 02/14 09:05
推 Gaga5566: 我男友之前胖到和你一樣 身高也是 他那時常陪我跑21k 好 02/14 09:11
→ Gaga5566: 像是6分速 02/14 09:11
推 iamin1q84: 用跑走法 例如跑七分鐘走一分鐘 執行五次 02/14 09:22
推 Narcissuss: 帶腳踏車 沒力就開始騎車 02/14 10:06
推 s910561: 速度放慢就好 02/14 10:34
推 apnaapna: 跑慢一點，偶爾走可以，但是途中要檢測一下自己的心跳 02/14 11:48
→ apnaapna: 不要變太慢。 02/14 11:48
推 radi035: 腹部會痛 考慮合併練核心 02/14 14:19
→ radi035: 像是仰臥起坐 滾輪 棒式....等 02/14 14:19
推 sunnny: 我覺得可以試著路跑，我最近改路跑，速度和時間都有進步 02/14 18:46
→ virus13: 加強核心和大腿肌力 02/14 19:45
推 snailpon: 我路跑常常不知不覺就跑超過了 看到GPS紀錄嚇到XD 02/14 20:07
推 Pf2you: 找個你追不上的女生告白 02/15 07:10
推 st0809466: 看自己的心跳率比較準 跑完大概在140上下 就是適合 02/15 20:38
→ st0809466: 的速度 02/15 20:38
→ Spartan117: 多跑幾圈不就拉長了 02/16 11:18
→ Spartan117: 跑慢一點 02/16 11:18
推 sweetyaya: 可以用像GOLiFE的運動手環設鬧鐘，速度跑慢一點，每次 02/17 13:36
→ sweetyaya: 跑就多增加一點時間，一定要等它響再休息，慢慢訓練耐 02/17 13:37
→ sweetyaya: 力又可以測量步數跟距離 02/17 13:37
推 Anikk: 100→85 不是小降阿!!! 02/23 20:54