噓 meteor0905: 首先擔心的不是肌力，請按 Z 02/21 09:32
噓 ckorsock1: 先減肥 02/21 10:26
→ Qcloud: 先養成運動習慣 02/21 11:18
噓 lumia620: 搞錯重點，而且這篇要被刪了 02/21 11:48
→ wesy: 體重太重...對你下肢關節的負擔很大，先游泳吧 02/21 12:55
→ sp001164: 跳繩 02/21 15:36
→ meteor0905: 101kg跳繩，腿受得了嗎？0.o 02/21 15:48
→ n88713117: 先快走吧 沒說一定要跑 回家記得按摩 02/21 17:09
→ funk5566: 快走也酸 你是不是一直用小腿出力在走阿 越想走得快越容 02/21 18:10
→ funk5566: 易酸 02/21 18:10
→ kymco9999: 要用大腿的力？ 02/21 18:38
→ meteor0905: 用的是核心的力吧 02/21 18:40
→ meteor0905: 不過建議先由飲食入手，先減重，因怕負荷太高 02/21 18:42
→ meteor0905: 如果真想運動可如 w 大所說考慮游泳比較好 02/21 18:43
→ funk5566: 用大腿帶小腿來走 不要有開始就想快 只會更酸 02/21 21:17
→ Leo4891: 先改善飲食 求助醫生幫助你比較快 02/21 21:28
→ kymco9999: 了解，謝謝 02/21 21:59
推 hareluyac: 我做好人吧 如果只想從運動面著手 先"慢慢"走 找出自己 02/22 00:47
→ hareluyac: 不會痛/受傷的走路法 持續走下去 等到能跑再研究不會痠 02/22 00:48
→ hareluyac: 的跑法 不然你現在沒有抓到跑的感覺體重又太重 硬跑 02/22 00:48
→ hareluyac: 只是操爛自己的膝踝關節而已 02/22 00:49
→ jus82120jk: 同樣wes大。你體重太重，跑跑跳跳的運動你下肢不負荷 02/22 10:30
→ jus82120jk: 不了，從游泳開始是很好的減肥方法 02/22 10:30