[問題]

[d868319 (秋高氣爽)]

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第一次po文，手機排版請見諒～

問題與 benq36 大有點像，想請問版友建議！
女生，現在跑大約不到一公里左右小腿骨旁邊的那條筋(?)就會開始酸，抽緊，疼痛，必
須坐下來放鬆才能緩解。

但之前不會這樣…之前能夠好好的跑2公里多才會開始疼痛，體育老師與有運動的朋友說
是使用過度，休息一陣子就不會了，但我休息快一個月還是這樣OAQ

有暖身有伸展，速度穩定慢跑，場地學校操場，150cm/48kg。

請問板友怎麼看?非常感謝!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.66.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1424601932.A.309.html
※ 編輯: d868319 (117.19.66.248), 02/22/2015 18:46:14
推 billy80627: 我覺得是姿勢問題
推 a1121210: 脛前肌痠痛 看看是不是一直翹腳尖
推 q5228859: 之前人家是說太久沒運動才會 我本身經驗也是如此
→ q5228859: 會整條都硬梆梆的且超級酸，尤其剛開始跑時最容易發生
→ q5228859: 我的方式是沒特別動作 運動三個月後發生頻率就越來越少
→ Qcloud: 我是跑習慣就不會痛了
→ Jason0813: 可以試試運動腿套
推 noreg0380993: 糾竟是脛前還是脛後呢 就讓我們持續看下去
→ noreg0380993: 到底是筋還是骨的糾結 還是肌肉與筋膜的攪和
推 NANACON: 我有時也會發生，但好像有次姿勢改了儘量用大腿出力之後
→ NANACON: ，就可以慢跑到完不酸。
推 newtana: 太久沒運動 多作熱身 跑完按摩熱敷就會好
推 TETZ: 挺身 大腿抬高就不會
→ diebird5566: 我最近也是這樣 頭很痛.才幾個月連1公里都跑不完
→ diebird5566: 11月才跑完10KM 現在連一公里都跑不完 小腿已經緊繃
→ diebird5566: 到超痛..想說是不是我最近胖太多小腿撐不住
推 amberelsa: 之前也過，我是換跑鞋就好了，但每人狀況不同啦
→ d868319: 感謝各位前輩指教！！
→ d868319: 今天明天就去試試看換個姿勢跑步！小腿自然點～
→ d868319: 真的真的感謝前輩們的分享啊ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ
推 rainbowshou: 推推，我昨天也遇到這問題!真是多爬文有益身心健康!