→ Qcloud: 以四分鐘為一組吧 怎麼可能每天做4分鐘就瘦了 03/02 13:37
→ iamin1q84: 我會先暖身十分鐘才練 然後目三組可是每次都才做兩組 03/02 14:53
推 WMX: Tabata應該要先熱身才有辦法達到 03/02 16:39
噓 jaysuzuki: 沒有熱身...那就先熱身啊... 你覺得就算能做到，沒熱 03/02 18:02
→ jaysuzuki: 身身體受的了嗎? 03/02 18:02
一整天都登不進批踢踢(汗
感覺各位回覆
會有此一問，是因為慣常做類似的運動 ，熱身加上收操 ，一整套下來大慨需要三十分鐘
要衝到 zone 5，大多是最後十分鐘的事情
這幾天有看到某網頁提到四分鐘 tabata，而沒有提到熱身的問題
所以我才想，真的有人這麼神能四分鐘就能暴沖，然後又不受傷？
幸好，不是我太弱 ，而是過程被省卻了沒提到 .. orz
※ 編輯: meteor0905 (210.138.208.77), 03/03/2015 13:39:45
推 jesuskobe: 網頁一堆唬爛文章,又看上大家都不喜歡看長篇大論 03/03 21:49
→ jesuskobe: 當然能省則省,真的照做身體第一個爆 03/03 21:50
→ meteor0905: 我是真的疑惑，今天面書又看到一篇，很想問他一下 03/03 23:53
→ meteor0905: 四分鐘能有三十分鐘效果，那我這種30分鐘的怎麼算？ 03/03 23:54
→ meteor0905: 動作都是那幾種或變化式，整篇看的很無言 03/03 23:55
→ meteor0905: 難怪一堆人沒運動習慣卻自稱有在做 hiit ... 03/03 23:56
→ ultra055012: 一定要有各種招式嗎，跑步不也一個姿勢而已，如果四 03/06 01:47
→ ultra055012: 分鐘看起來不夠那就做四組16分看看不會 03/06 01:48
推 sibdkjiv1576: Tabata認真做起來真的蠻累的 03/08 16:14
→ fn19: 做高強度運動前務必熱身 否則容易受傷 03/10 02:03
推 tamama000: 我會把insanity跳躍的動作加進去hiit 拼免疫的時候很 03/15 14:40
→ tamama000: 操…喘不過氣 03/15 14:40
推 alsoty: tabata一組4分鐘，一天做2-3組才對 03/25 17:46