推 apnaapna: 用力拍幾下就紅熱腫痛了…(誤03/04 23:55
推 ka0927085443: 嘴巴吸幾下就紅了03/05 00:00
推 gary63122: 壞死了 要切掉03/05 01:48
推 mozume: 大腿外側？因為我那塊麻麻的很久一直不知是為何03/05 09:16
就是麻麻的！請問你後來有恢復嗎？
→ wesy: 只想問為什麼要蹲個百來下?訓練目的是什麼?誰教你的?03/05 09:36
這麼做是想練臀部和大腿線條 是看一些部落客的分享 以及詢問有在重訓的朋友才這麼做
的
→ psx: 我每天100沒啥問題03/05 09:57
※ 編輯: a094152 (111.83.114.20), 03/05/2015 13:07:27
推 awhalela: 我也是大腿外側麻麻，會不定麻刺痛，但都一下子就好了。03/05 16:48
推 awhalela: 中醫說是下肢循環不好加上過度運動，吃藥之後改善不少喔03/05 17:08
竟然要吃藥！我再等幾天看看好了 哈哈 感謝你！
推 st0809466: 每天120... 我覺得你需要休息= ="03/05 20:24
因為做了一個月也都沒事 哈哈 看了樓上a大分享 我覺得可能和天氣變化有點關係
不過還是先休個幾天好了哈哈哈
→ st0809466: 搭配有氧才會有線條03/05 20:27
我知道～前一陣子大概跑4-6公里 最近在準備考試又一直下雨 就比較少跑 這禮拜考完以
後就會重新開始這個模式！還是謝謝你的提醒！
※ 編輯: a094152 (223.136.84.51), 03/05/2015 21:14:31
推 Dfgs: 別只做深蹲 多鍛鍊不同部位03/05 21:08
除了深蹲其實還有做別的啦 只是我想問的問題是深蹲所以只提這個哈哈 謝謝提醒！
推 ka0927085443: 120下別做了，這樣是刺激紅肌發展，想辦法負重比較 03/05 22:54
→ ka0927085443: 好 03/05 22:54
還真沒試過負重 下個禮拜來試試看
→ sy789: 是ㄧ休說的嗎XDDD 03/06 02:01
哈哈哈 被揭穿了！感覺這個版不太喜歡他 才不敢直說！可是我有自己衡量過，也參考過
身邊朋友的重訓菜單，才以為這樣做應該沒問題
推 lolicat: 每天...重訓不需要每天...然後你可以先檢查自己的姿勢 03/06 10:21
→ lolicat: 然後120真的太多了 03/06 10:21
我會再重新調整一下做的速度和量 感謝你的提醒！
→ wesy: 線條就是肌肉量夠+體脂低，一組30下是練不出肌肉量的...03/06 11:33
→ wesy: 健身部落客多半都是業配文天堂，倒不如多爬爬MuscleBeach & 03/06 11:37
→ wesy: Fitness板舊文 03/06 11:38
→ wesy: 只能空手訓練的話，以深蹲來說建議你倒不如延長每一下的操作03/06 11:40
→ wesy: 時間，蹲下和起身各3秒，要做完十下很有難度... 03/06 11:41
→ wesy: 也能讓你更專注在每一下&每一組動作的扎實度，而不是為了完03/06 11:42
→ wesy: 成而完成。 03/06 11:42
→ wesy: 就跟某部落課推廣稱棒式撐個幾分鐘一樣...練到最後不是練核 03/06 11:43
→ wesy: 心而是練耐心...實際上應該著重的是訓練強度而非時間長度03/06 11:44
→ wesy: 訓練目標如果是撐幾分鐘，最後身體自然就是作弊給你看(找最 03/06 11:45
→ wesy: 省力的模式) 03/06 11:46
本來以為自己在這邊潛水那麼久 在這方面的知識上應該算是有一定程度 一發問才知道自
己還有那麼多問題！很謝謝你的建議，過幾天再把自己的運動及飲食菜單整理一下，到時
候如果有空再煩請您幫我鑑定一下XD
推 meteor0905: 推 w 大，控制而慢速的做才爽03/06 12:31
※ 編輯: a094152 (223.139.51.119), 03/06/2015 15:23:31
推 sy789: 一休的飲食觀念是還不錯，但運動方面就…運動還是參考其他 03/06 16:01
→ sy789: 部落客的吧… 03/06 16:01
推 sy789: 推薦宅媽花花、Akrofitness還有版上的水肥哥的文章 03/06 16:06
→ meteor0905: 一休的運動建議看了一星期後，面書即取消訂閱 03/06 16:19
→ takershow: 會麻代表你姿勢不對 脊椎神經被壓迫 導致大腿麻 03/06 18:58
→ solshaer: 呵呵 部落客 03/06 19:37
推 SINWENYU: 姿勢像不代表姿勢對 03/06 20:14
→ wesy: 飲食方面，敝人沒辦法幫到忙...(本身不忌口，也不怎麼在乎體 03/06 23:30
→ wesy: 脂XD)sy板友推薦的兩個FB粉絲頁很優質，只是不嘩眾取寵的粉 03/06 23:32
→ wesy: 絲頁"相對來說"娛樂性就沒那些業配專家強... 03/06 23:33
→ wesy: 如其他板友所指，如果會麻會刺痛是警訊，要找徒手物理治療師 03/06 23:34
→ wesy: 檢查比較保險，動作模式或也可以請他們幫你糾正一下。 03/06 23:36
推 freely10469: 美樂蒂的呢？？（忘記確切名字了）看起來很激勵 03/08 18:22
推 sy789: 美樂蒂跟一休對我來說都是購物網站XD 03/08 18:28
→ wesy: 美樂蒂比較是看趣味的 03/09 01:37
→ wesy: 不過之前也在"團購"啥韓國水壺，女友也跟著買了...(眼神死) 03/09 01:44
→ padye: 試試看按摩放鬆，也許是太繃緊了 03/17 18:39