推 st0809466: 好重訓 不練嗎? 03/05 20:38
推 peterqooya: 想問飲料 微糖跟無糖熱量差很多嗎？無糖很難喝… 03/05 21:26
→ o1579o: 我以前喝全糖，後來逼自己喝無糖，半年後完全不能接受有糖 03/05 21:36
→ st0809466: 差60大卡左右吧 走路須15分左右消耗.. 03/05 22:37
→ rabbitgrass: 回p大 循序漸進的習慣其實不難 我以前也是超級大螞蟻 03/05 22:59
→ rabbitgrass: 現在幾乎完全戒飲料了 03/05 22:59
推 darkwiny: 當初阿義紅茶(1000cc)早中晚2-3杯，戒掉後減脂蠻快的 03/05 23:33
→ FreeQ: 早餐盡量別選培根跟油炸 03/06 05:32
→ lu101320380: f大 早餐建議吃什麼? 03/06 07:05
→ rabbitgrass: 大方向就是吃"食物" 不要吃加工後的"食品" 03/06 07:56
→ rabbitgrass: 外食比較符合的大概只有飯糰去肉鬆油條吧QQ 03/06 07:56
→ rabbitgrass: 或是地瓜+茶葉蛋+豆漿之類的 03/06 07:56
推 rainbowshou: 培根可改成肉排(非漢堡肉) 偶爾也可吃蠻頭肉排蛋~ 03/06 08:15
推 als60907: 運動量可能不太夠....這對你來說有一點殘酷.... 03/06 09:19
→ als60907: 對正常人來說一週3次一次5K差不多了 但考量到你的能力 03/06 09:20
→ als60907: 這個運動量對你來說其實不算大 效果可能不會太好 03/06 09:20
→ als60907: 而且5K35分對有在運動的人來說 真的是慢慢跑 效果有限 03/06 09:21
推 hydeless: 1.早餐要砍掉重練 2.太晚睡 3.運動量太少 4.加重訓 03/06 09:22
→ als60907: 體脂會高跟你的飲食習慣有很大的關係 你可以把以前的 03/06 09:23
→ als60907: 飲食菜單貼上來 答案就呼之欲出了 03/06 09:23
→ remenberegg: 不要怕吃蛋黃阿~好浪費哦QQ 03/06 11:48
推 ashin1069: 你太放大桌球的運動量了 事實上桌球能很耗能沒錯 03/06 12:19
→ ashin1069: 但拿來減肥沒有多大益處 (福原愛表示：) 03/06 12:20
→ Qcloud: 其實剛開始慢慢跑就好 不要勉強 我不覺得平時打桌球 03/06 13:37
→ Qcloud: 跑步就會好到哪 03/06 13:37
推 TVXFQ: 我跟你數據幾乎ㄧ樣 我也在煩惱中... 03/06 20:18
推 askdrlin: 積分兩千....強者推 03/06 20:25
噓 joe80312: 吃蛋黃又不會怎樣,你都肯吃超鹹茶葉蛋了 03/07 00:16
→ lu101320380: a大 也是桌球人嗎 03/07 03:28
→ lu101320380: T大 或許可以交流一下 03/07 03:29
推 briantony: 茶葉蛋的營養價值很少 03/07 11:21
推 ashin1069: 誰說的。。。也是完整的蛋黃蛋白，營養價值高且完整， 03/07 12:10
→ ashin1069: 哪裡營養價值低 03/07 12:10
→ Boniour: 飲料糖度是習慣問題，就像我覺得有糖的茶很噁心XD 03/07 15:05
→ st0809466: 茶葉蛋營養價值低的理由想聽一下 小弟知識淺薄 03/07 22:09
→ historyfirst: 其實無糖蠻好喝的 微糖以上就會覺得不舒服 03/08 00:03
推 rannin: 個人認知回看看，有誤請更正，減脂至少30-45分鐘跑步 03/08 01:57
→ rannin: 但你速度真的太慢了，跟用走的差不多...運動量真的小 03/08 01:57
→ rannin: 跟你一樣高，體重多四公斤，我體脂也才25... 03/08 01:58
→ rannin: 減脂同時建議練一點重訓，你才有能力做更高強度有氧 03/08 01:59
推 eu7908: 先從慢慢跑開始沒關係，習慣後再漸漸依能加快，時間跑足 03/08 02:26
推 Gaga5566: 慢跑就循序漸進吧 我大哥目前98kg…進步到5000km是29多 03/08 09:50
→ Gaga5566: 分 03/08 09:50
推 Gaga5566: 他以前連3000都跑不完 現在都跟我跑10000減肥… 03/08 09:52
推 moee5432: 樓上哥哥5000km29分鐘？！ 快去幫臺灣爭光 03/08 11:32
推 ctct0513: 我都跑10k 最快41分47秒 有空做簡單重訓 正常吃 不吃零 03/08 11:46
推 ctct0513: 儘量不喝飲料 茶葉原料來源不清 有傷害健康可能 降低基 03/08 11:50
推 ctct0513: 但偶爾還是會喝 朋友相聚時 不吃宵夜 進量不吃加工過食 03/08 11:52
推 ctct0513: 物。充足睡眠 均衡飲食 規律運動 持之以恆 03/08 11:57
→ ctct0513: 日子久了 效果一定出來 不用急 慢慢來才是真的 03/08 11:58
→ lu101320380: 請問伏地挺身算是重訓嗎? 03/08 17:29
推 slavis: 5000km跑29分比飛機還快XD 03/08 20:16
→ Gaga5566: 筆誤啦 是5公里 03/08 23:45
→ fn19: 考慮體脂的話 飲食乾淨與否影響很大 03/10 01:39