→ email5566: 推Jillian! 03/09 17:14
推 any7866: 推Jillian! 03/10 16:20
推 doki38: 我很喜歡fitnessblender，可是沒看到大家推薦，他們的影 03/26 02:20
→ doki38: 片很多種耶，想練什麼都有，本來只是想減肥，就每天十分 03/26 02:20
→ doki38: 鐘跟著練abs，結果兩個月腹肌就跑出來了，超級開心的XD 03/26 02:21
※ 引述《lovejj0126 (???)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是========================
: 想要從有氧運動跟核心肌群下手
: 之前試過鄭多燕覺得不錯
: 目前正在找尋姿勢正確 動作標準且可動到全身的核心肌群影片
: 請推薦一下 感恩～
可以試一下
p90x for beginner - 真的很入門，解釋詳細
jillian michaels - 30 day shred
jillian michaels - banish fat boost metabolism
shaun t - focus t25
其中， jillian 其實有很多套都很不錯，會有簡化版本和加強版本可選，不過一整套的
比較少，例如 body revolution，記憶中有十多套，難度慢慢增加
但是jillian 的強度只比鄭高上一點點，接下去做很不錯
而 t25 有三個階段，每個階段有五套，針對的都不一樣，不過，如果只有跳鄭多燕未必
能夠跟隨，因為難度比較高，但亦有簡化低衝擊版本
手機零排板，傷眼莫怪
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.145.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1425884987.A.AE9.html