[問題] 一星期跑步三天的效果

[PinkiePIE46 (Zoey)]

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打給厚！

小妹我平時的運動安排是一星期跑步三天，重訓兩天

運動的時間都在白天下班後，晚上上課前
去運動中心跑跑步機30分鐘（因為時間有限，要去外面跑比較難，所以將就一下跑步機）

想問，連續跑3天步在重訓1天跟
跑2天重訓1天（練背跟腹）在跑1天

對於減脂的效果有差別嗎？


會這麼問是因為朋友說中間要休一天（去重訓）
效果會比較好？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.237.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426133599.A.C40.html
→ f0918069939: 好大腿不練嗎？ 適當休息 確實是對減脂 有幫助
星期六練深蹲，腿會酸不好跑，所以擺在假日！
※ 編輯: PinkiePIE46 (223.137.237.69), 03/12/2015 12:56:24
→ f0918069939: 通常練大腿 隔天就會酸痛到 不想做腿部有氧
→ f0918069939: 還有你說那個比較有效果 對每個人定義都不一定
所以基本上連續跑三天也沒有問題吧？星期五沒課真的想懶一天，所以在有上課的時候跑
完！！
※ 編輯: PinkiePIE46 (223.137.237.69), 03/12/2015 12:58:19
→ f0918069939: 我是建議找到適合自己 時間 自己能負荷程度 慢慢來
→ f0918069939: 就自己能負荷不會影響到你的生活作息
推 Qcloud: 練腿完隔天才是休息日吧,
所以星期六或日練腿 隔天就不運動了：）
※ 編輯: PinkiePIE46 (223.137.237.69), 03/12/2015 14:30:45
→ als60907: 強度很重要 量個心跳吧 30分鐘或重訓2次是很抽象的概念
好！從今天起開始記錄心跳！
→ Qcloud: 不過練完腿建議你接著去輕鬆跑個30分鐘 讓乳酸代謝比較好
→ Qcloud: 記得 是輕鬆跑就好XD
哦哦！不過隔天可能會沒辦法走路吼！
推 psx: 我覺得你都自認沒時間了，不用去計較效果
就是在忙錄的生活中利用空擋運動啦～當然希望效果能好一點～不然就下班吃吃飯等著上
課就好啦：P
※ 編輯: PinkiePIE46 (223.137.237.69), 03/12/2015 16:40:11
推 oliver902: 推量心跳,有閒錢可以考慮買心跳帶
推 Qcloud: 你重訓完讓乳酸代謝會更酸喔..
→ Qcloud:         不讓