推 meteor0905: 資料極接近(我矮2cm)，看到吃的很餓，十分餓，非常餓 03/15 21:20
→ jaysuzuki: 重訓多做一點啊 03/15 22:58
※ 編輯: aqboy (220.129.246.4), 03/16/2015 01:14:14
推 roder: 我好奇怎麼待在健身房2小時...全部做一輪就趴了吧 03/16 03:50
→ roder: 運動不是做越久越有效 你身體也是需要時間恢復的 03/16 03:51
我因為以前沒去過健身房,所以是聽從有去健身房的朋友建議
第一組以自己能15秒內完成15下的重量,休息15秒
第二組降一階重量15下15秒,休息15秒
第三組在降一階重量15下15秒,休息15秒
基本上去健身房就把所有的器材都摸一遍我才走,如果還有餘力會去上拳擊有氧課
,前2次去隔天都腿軟
另外我現在是要調整有氧跟重訓的比例嗎,目前有氧只做1.2.4.5四天
是因為我有氧都只騎單車,造成身體已經習慣?需要加入別的有氧運動?
※ 編輯: aqboy (220.141.193.119), 03/16/2015 22:03:31
→ meteor0905: 有沒有考慮到沙灘版爬一下文 ...(汗 03/16 22:38
推 affairs: 我比你胖（183/80）但體脂肪大約19多，我想你可能是重訓 03/17 01:45
→ affairs: 不夠，加強重訓應該可以突破然後再作調整看看 03/17 01:45
推 annnnvn: 一天的開始就喝奶昔不會很不快樂嗎 *[m 03/17 08:23
你推薦我喝奶昔,可是我對喝奶昔沒興趣喔,而且我覺得你回的有點跳針.....
推 stmilk: 依你的年紀，這個運動時的心跳讓我覺得你體力非常強，160 03/17 10:23
→ stmilk: 都衝上最大心跳的85%了，還可以做這樣的循環7次，在吃這 03/17 10:23
→ stmilk: 少的情況下能做這種強度真的很神啊=_= *[m 03/17 10:23
我去戶外操場慢跑或是戶外單車心跳會到170以上,我覺得在室內這樣的心跳
已經比我在戶外低很多了(我有懷疑我有高血壓,不過健康檢查是正常的)
所以我應該增加吃的量?晚餐多吃饅頭夾蛋ok?
※ 編輯: aqboy (220.141.193.119), 03/17/2015 22:35:06
※ 編輯: aqboy (220.141.193.119), 03/17/2015 22:36:40
※ 編輯: aqboy (220.141.193.119), 03/17/2015 22:38:48
※ 編輯: aqboy (220.141.193.119), 03/17/2015 22:39:54