推 roder: 運動量不足 肌肉不用就會萎縮 以前能吃是因為你年輕03/16 03:38
→ roder: 現在照著吃當然會變胖 何況你是吃到基代並沒有額外的消耗03/16 03:40
→ roder: 要運動才能達成熱量赤字03/16 03:40
這邊我有疑問
這是我的推測，原本一天都吃1700~2000沒有變胖
是不是表示我平常一天就消耗掉差不多這個數字
那現在吃1300不是應該赤字就出來了嗎？
→ artytea: 我覺得妳不胖啊03/16 08:07
→ stmilk: 第一妳吃的太沒吃到1300，沒在吃東西看到甜食當然無法抗 03/16 08:19
→ stmilk: ，第二妳的運動既不增加妳平日的休息代謝也沒有多消耗多03/16 08:19
→ stmilk: 熱量。綜合以上兩點就是妳只會維持現狀03/16 08:19
→ stmilk: 所以如果想短期成效，第一把甜食換成蛋白或優質油脂，第二03/16 08:22
→ stmilk: 是提升運動的質與量。如果想願意長期的話，第一是多吃並03/16 08:22
→ stmilk: 衡，第二是增加運動的質與量03/16 08:22
推 hinges: 沒有人發現他的體脂率已經很低了嗎？03/16 08:46
→ revolution: 體重體脂都算很低了,可以說一下明確的目標嗎？03/16 09:09
我自己也有疑問，因為數字看起來ok但是實際上腿跟肚子很肥
晚上來po真相
推 ssmini12345: 運動有點少03/16 09:28
謝謝大家，我會再努力一下運動這方面
→ st0809466: 153 50 21% 肌肉量很多吧…03/16 11:39
※ 編輯: toshism (15.211.131.254), 03/16/2015 11:45:38
推 cccs: 體脂很低.03/16 12:20
※ 編輯: toshism (15.211.131.254), 03/16/2015 12:28:00
推 hinges: 感覺原PO好像要減的是體重，所以應該不想增肌吧03/16 12:26
→ artytea: 換一台體脂計量量看？因為單看體脂肪率是很標準的03/16 12:51
→ yinvi: 吃到1300就已經是熱量赤字了 03/16 12:53
→ yinvi: 而且你吃1300有點少，才會對甜食無法抵抗03/16 12:53
→ yinvi: 偶爾出去聚餐什麼的是沒關係，重點還是你平日的常態飲食規03/16 12:55
→ yinvi: 劃。那一兩次的大餐不是你會變胖的原因，平日飲食才是重點03/16 12:56
→ yinvi: 而且你運動的量只是保身體健康，沒變化很正常03/16 12:58
→ rabbitgrass: 153/50好猛03/16 13:09
※ 編輯: toshism (223.136.71.37), 03/17/2015 01:15:15
推 rabbitgrass: 對水不會極度恐懼的話 建議游泳 因為有受傷 03/17 07:31
→ rabbitgrass: 不敢給其他運動意見 另外妳的站姿有嚴重的骨盆前傾.. 03/17 07:32
驚！真的耶！！我自己從來沒發現 >__<
那肚子凸凸可能是因為這樣......
※ 編輯: toshism (15.211.131.254), 03/17/2015 14:07:33
推 velo: 都沒有人看到兩點就寢嗎！！！ 03/17 15:43
→ tinyi: 這個應該早睡就可以改善了吧... 03/20 21:00