→ twochen123: 一秒都不行也太誇張，先練仰臥起坐呢 03/17 22:32
→ twochen123: 抬腿沒有太大功用吧 03/17 22:33
→ twochen123: 感覺你還是應該要把女友的條件列出來，有過重嗎? 03/17 22:33
160/47 就是那種從小到大只有體育課會動的女生
推 velo: 膝蓋著地也不行哦....... 03/17 22:45
是的
→ darkwiny: 有點慘，這樣更該做點運動了 03/17 23:31
→ badaseases: 1秒…老實說沒實際看到我還很難相信呢…先試試看簡單 03/17 23:41
→ badaseases: 的有氧吧 03/17 23:41
→ artytea: 她是不是很不想運動？因為一秒實在有點誇張，感覺像是希 03/18 00:16
→ artytea: 望你可以放棄 03/18 00:16
被魯弟洗腦洗了好幾年終於肯運動的狀態
本來也覺得這很簡單結果魯弟有嚇到
推 lpgaga5566: 不太可能吧，核心再差也要支撐身體活動，除非久臥， 03/18 00:31
→ lpgaga5566: 應該不至於做不起來 03/18 00:31
就是姿勢要調到標準的話就馬上撐不住掉下來
只能用︿這樣屁股很高的才可以 但那都沒用力吧…
推 apnaapna: 一秒太誇張了吧，她是不是手在痛啊？ 03/18 00:53
→ shuen1217: 手伸直 不要用手肘撐@@? 這樣可以嗎?_? 03/18 01:54
→ rs6000: ㄧ秒? 03/18 02:11
推 oldman1975: 問題出在手臂? 03/18 05:55
有可能 一直哀說每天寫4張A4手很痠
→ oldman1975: 試試看深蹲可以蹲幾下 03/18 05:56
有青蛙腿不知道能不能做深蹲…
怕一次太多種會排斥 orz
推 azure1428: 那可能一秒都做不到 她根本沒心要運動吧= = 03/18 10:50
已經有心跟我去慢跑了 每週兩次 所以應該是真的撐不住
推 flame1983: 應該挺胖的，請多點體諒慢慢來 03/18 11:05
推 psx: 伏地挺身也不行？ 03/18 13:10
不行無誤
推 andboypig: 沒心 無誤 03/18 14:53
推 chuna: 是有一個臭蟲式deadbug可以試，可是我的核心肥肉，死撐也 03/18 17:22
→ chuna: 至少有十秒（很慘我知道QQ）……一秒不到是什麼情形@@ 03/18 17:22
→ chuna: 是死蟲不是臭蟲XDD 03/18 17:23
馬上問古歌 看起來蠻簡單 再找機會讓閃光試試
推 frogwcc: 男友教我plank時 我也是1秒都無法 他一臉不可置信 後來 03/18 17:45
→ frogwcc: 我上網找一些練腹部的影片 跟著做(剛開始一定做不完全 03/18 17:46
→ frogwcc: 但就盡力) 還有開始去快走 或者是爬山 大概一個多月 可 03/18 17:46
→ frogwcc: 以撐超過15秒了 雖然男友希望能超過30秒… 03/18 17:46
我也是不敢相信 結果閃光就生氣吵架了 = =
所以f大有手先伸直試嗎？還是就直接用手肘？
推 halulu: plank不行的話 橋式可以嗎 試試看 不用太高 03/18 18:10
這感覺也不錯 (排進度ing
推 ann7773631: 我訓練我妹都用八分鐘練腹肌跟趴著練背肌來做核心 03/18 20:57
→ ann7773631: 太空椅跟深蹲也不錯 03/18 20:57
a大怎麼讓妹妹願意接受訓練的@@
8分鐘那個之前試過完全不行
先試試簡單的之後再換這個好了
謝謝大家熱心回答~本週再讓閃光好好試試 ^^b
※ 編輯: styleii (122.117.20.63), 03/18/2015 21:40:21
※ 編輯: styleii (122.117.20.63), 03/18/2015 21:42:58
推 hellomen: 我相信1秒都撐不住XD 慢慢來吧 03/18 21:51
推 ann7773631: 我妹一直說要減肥不過她會運動啦 03/18 22:44
→ ann7773631: 妳女友基礎不太夠@@ 慢慢來吧 03/18 22:45
推 aeCynzia: 改練深蹲+1 03/18 22:54
→ aeCynzia: 還是說你的一秒是我們正常人類的一分鐘? 03/18 22:55
推 rabbitgrass: 不太相信... 覺得她如果不想運動的話 你逼她也沒用 03/18 23:55
→ rabbitgrass: 乾脆就放她去吧 03/18 23:55
→ rabbitgrass: 好啦其實我根本是魔鬼教頭 大一的時候被抓去當新生盃 03/18 23:58
→ rabbitgrass: 啦啦隊的總召 帶plank要死撐2分鐘還要數拍 我都不管 03/18 23:58
→ rabbitgrass: 同學怎麼扭怎麼沒力不標準 你可以掉下去一下 可是下 03/18 23:58
→ rabbitgrass: 一秒我就會叫你再撐起來 死撐也要撐到兩分鐘 03/18 23:59
推 romeburn: 會不會是不知道怎麼施力呀？例如只有肩膀出力之類的？ 03/19 01:46
推 SINWENYU: 慢慢來真的，以前我上重訓課一開始也只能撐數秒，後來15 03/19 17:56
→ SINWENYU: 30秒慢慢加 03/19 17:56
→ yinglian: 1秒........？ 03/20 01:09
→ sunclaire: 有用瑜珈墊嗎？手肘直接靠著硬地磚會很痛、撐不下去 03/20 19:27
推 l60836: 認真了解一秒不行的感覺 我是腿有力 核心跟手特無力 03/21 12:00
→ l60836: 所以未必是無心 03/21 12:00
推 nina2727: 其實棒式本來就不算簡單阿 如果要做的標準的話 03/22 11:51
→ nina2727: 更困難 我之前都是靠瑜珈再練核心 03/22 11:52
→ nina2727: 尤其是拜日式可以把核心練得很強喔 03/22 11:53
→ nina2727: 一開始就做這麼難會不會很容易失去信心阿 03/22 11:57
→ nina2727: 她完全沒有運動基礎 做不起來很正常 慢慢練 03/22 12:01
→ JITER: 我相信= =我女友也是 而且他還是BMI過瘦.. 03/27 07:23
推 TS1989: 我相信 因為我以前也是!!!!!! 04/05 22:33
→ TS1989: 她是真的核心沒力 讓她做更簡單的練起來再來用棒式 04/05 22:33
推 goldentime: 我也一秒都不行..但是我是過重啦(BMI32) 04/09 09:54
→ goldentime: 只好先從橋式和deadbug開始練習.. 04/09 09:54