推 psx: 坡度2速度6可以150? 我都跑坡度4速度8 03/18 15:22
→ almee: 我心跳好像比一般人高>_< 靜止坐著不動92左右QQ 03/18 15:24
→ almee: 然後跑步的是用polar心跳表+胸帶量的:( 03/18 15:26
→ yinvi: 晚餐吃些澱粉吧...... 03/18 15:49
→ yinvi: 香蕉半根雞胸肉100g加蔬菜，熱量頂多200大卡 03/18 15:50
→ yinvi: 早餐饅頭加無糖豆漿大概300 03/18 15:53
→ yinvi: 午餐550，水果150。你這份飲食往高的估才1200...... 03/18 15:56
→ peachbear: 牛奶饅頭聞看看是不是很香，有可能加香料喔 03/18 15:59
→ almee: Y大 我晚餐分兩部分吃 因為中間要運動 還有一個三角飯糰 03/18 16:21
→ almee: 我的打法可能讓你漏看了不好意思 03/18 16:24
→ almee: 如果還是不夠 這樣要加哪部分的飲食呢? 03/18 16:25
→ n1lk5g2: 晚餐的澱粉呢? 03/18 16:25
→ almee: 三角飯糰>_< 呀 我把他們打在一起好了 等我一下 03/18 16:26
→ almee: P大謝謝^^ 他聞起來沒什麼香味:D 03/18 16:27
→ almee: 晚餐總共是：香蕉一根、三角飯糰、雞胸肉100g、蔬菜200g 03/18 16:30
推 SCH73: 饅頭可以夾蛋或加片起司 03/18 17:02
推 rabbitgrass: 覺得三角飯糰可以改地瓜~ 03/18 19:09
推 a13425: 推推～跟你同高同重但體脂不同 03/18 19:29
推 verame: 晚餐吃完當下會小撐 不過很快就會餓 03/18 20:10
推 almee: S大，好的！ 03/18 21:08
推 almee: R大，因為我覺得全家的地瓜好甜...買ㄧ次吃不太下去囧 如 03/18 21:11
→ almee: 果前晚蒸 隔天帶去公司當晚餐ok嗎 03/18 21:12
→ almee: A大，我會努力的！！ 03/18 21:12
→ almee: V大，因為我晚餐是分兩段吃>_< 03/18 21:14
推 almee: 六點下班、七點健身房。所以會先吃個飯糰、半根香蕉去運 03/18 21:15
→ almee: 動，運動完再吃半根，回家後再水煮雞胸跟菜這樣 03/18 21:16
推 almee: 這幾次差不多運動完餓然後吃半根香蕉，回家水煮吃完就不 03/18 21:18
→ almee: 餓了><:: 03/18 21:19
推 bearmajik: 我地瓜都洗一洗自己蒸 然後放涼拿去冰 隔天帶去公司吃 03/19 00:18
→ fn19: 不確定整天營養是否足夠 但晚餐看起來可加點脂質 增飽足感 03/19 10:50
※ 編輯: almee (1.165.115.222), 03/19/2015 11:48:47
推 shinbowgu: 一樓在炫耀嗎? 我和原PO同坡度同速心跳率差不多 03/20 03:58
→ shinbowgu: 本來心肺就因人而異啊。看完原po菜單覺得OK，請持續~ 03/20 03:59
→ shinbowgu: 也可以試試做棒式跟深蹲，體態會變好，一起加油:) 03/20 04:00
→ almee: 謝謝大大^^ 我現在有在做核心:)) 昨天搭配trx練...練完發現 03/25 11:32
→ almee: 心跳表記錄最高心跳有到222........嚇死我了 03/25 11:33