推 nuclear: push03/24 23:33
推 jingsoder: 很有恆心，真的瘦好多~ 厲害!03/24 23:34
推 Roxanne0918: 推 03/24 23:34
推 darkwiny: 養成習慣很棒!03/24 23:35
推 SINWENYU: 好棒03/24 23:42
推 pennysquare: 真的好勵志T_T03/24 23:49
推 WaBank: 原PO感覺腳蠻長的，請問身高XD? 瘦了真的很美～03/24 23:57
謝謝你唷!我164
推 a5102558182: 推03/25 00:09
※ 編輯: wanchieh (114.45.205.167), 03/25/2015 00:17:27
推 glass203571: 是美女！03/25 00:23
推 chieher: 五官真得很好看，繼續加油!03/25 00:53
推 bridgepons: XD～～～～03/25 00:57
推 faxd: 好厲害...可以求菜單嗎廢qq03/25 01:00
→ faxd: 為什麼多打一個廢...
早餐前三個
月都吃蒸地瓜+無糖豆漿，後面看到地瓜就怕會吃雜糧饅頭、早餐店起司/鮪魚蛋三明治不
抹醬(換全麥吐司)、小7的御飯糰或三明治，通常搭配無糖豆漿或是低脂牛奶
午餐晚餐大概是這樣，大學生時間比較空，我都會在家用兩碗公熱水把菜過水，吃起來比
較不會太鹹。
自助餐紙碗一平碗的五穀飯，但午餐的肉會吃比較多：
http://ppt.cc/ODys
http://ppt.cc/TAhA
http://ppt.cc/z0Wk
有是使用衛生署的line評估熱量大概都500-600大卡，還有多喝水！
每天都會吃1-2種水果，通常是奇異果、小蕃茄。運動完會喝300cc的無糖豆漿
其實我也不知道我這樣吃對不對，還是要請版上高人指點><
我每週週末會給自己1-2天天吃自己想吃的東西，比如義大利麵等等XD
03/25 01:01
推 colorbest: 超猛的03/25 01:03
推 ckorsock1: 已戀愛03/25 01:08
推 majorcraft: 這篇實在太爆笑了，原po要不要重回柔道界呀?!03/25 01:19
可以....考慮XD
推 wantfly1718: 原po好美:-)03/25 01:20
推 aa0810: 內高嗎@@03/25 01:38
內高人無誤!!
推 decfish: 推03/25 01:42
→ weizen16: 我愛妳03/25 01:50
推 Joanna0402: 超勵志！03/25 02:10
推 sunrisebat: 可po個菜單參考一下嗎03/25 02:41
推 littleyu1221: 123張同時期嗎? 為啥只有1看起來很拋?03/25 03:57
1是高三後期，2.3是高三前期
推 uwmtsa: 天啊....03/25 04:44
推 Lythrum27: 大推 過程真心勵志！03/25 06:42
推 sonicyouth45: 原po好美03/25 07:05
推 mikekobe: 真的很有毅力03/25 08:45
推 cassie1104: 求菜單+103/25 08:49
推 black259: 我也是過來人，減肥就是"毅力"+"飲食控制"別無他法XD03/25 08:50
毅力真的很重要!!
起初沒體力要強迫自己運動的時候真的覺得很痛苦，一直不懂到底運動哪裡快樂，跑一跑
覺得累到不行還是咬著牙繼續跑。
後來體力慢慢變好，體脂體重開始下降時，就很有成就感。
當初覺得大家都在唬爛運動哪裡快樂XD
現在我終於懂了，運動的過程其實不愉悅，但是每次運動後流汗發熱的感覺讓我覺得很有
成就感，很開心!!每日任務(1/1)達成!!
推 nuclear: 內高學妹推03/25 09:06
推 pupupummm: 我覺得第一張好可愛喔就肉得很剛好ㄚ03/25 09:16
推 ImAmo: 好可愛03/25 09:30
推 maktubyu: 已戀愛。03/25 09:34
推 a2301133: 太強了03/25 09:56
推 t141256: 推推 好厲害 現在散發自信美~~03/25 10:10
推 Diobramdo: 運動的感覺 就是一股說不出來的平靜03/25 11:29
我覺得慢跑蠻平靜的!
推 oversee21: 原po根本超級績優股03/25 11:44
推 MOUisme: 看到原po的運動褲，請問妳是中壢某高中的學生嗎XD03/25 11:44
對阿我是內壢高中畢業的XD
推 wanchieh0813: 小胖子03/25 11:59
我終於瘦了T.T
推 flame1983: 第一張看了感覺連我心情也好起來(笑)03/25 12:00
第一張在跟我家狗狗玩XD
推 littlesno: 看第一二張就知道妳是績優股...對不起我洗歡妳接近6003/25 12:00
推 askdrlin: 完全我的菜03/25 12:21
推 eu7908: 超勵志！求心得文XD03/25 12:31
推 stf32002: 有神到 03/25 12:48
推 koala8363813: 勵志！！03/25 13:04
推 ciis: 40分8km好厲害,是戶外嗎03/25 14:26
是操場喔，其實是將近8K啦XD，跑完完整8K大概要45分鐘
推 coffee112: 第二張根本！03/25 14:32
推 DMPBBOY: 看到柯基的屁股03/25 14:42
那是我家貓咪的屁股XD
推 lifesoar: 內高學妹推一個03/25 14:47
推 panzer1224: 我也要開始跑操場了...03/25 14:56
推 qqcc023: 好棒!好勵志喔 03/25 15:21
推 waynoct: 內高推XD03/25 15:41
推 amyli765: 好美 03/25 16:53
推 sandiato: 胖的時候就有美女的感覺…人正真好 03/25 17:20
推 makilaifan: 敲口愛der03/25 18:03
推 Nysw: 可惡 想認識 03/25 18:56
推 apley: 第2張我就戀愛了.... >/////< 03/25 19:40
推 Titac: 推！03/25 19:45
推 aidenlarse: 內高學妹推 03/25 20:36
推 sarsky: 同學推03/25 21:05
想不到殺死蓋也會逛FITNESS版！你要不要也來一篇XD
※ 編輯: wanchieh (114.45.205.167), 03/25/2015 21:53:36
推 chiawww: 不瘦的時候就很漂亮了 瘦下來果然很美!!03/25 22:52
推 calllmedady: 你最胖的時候 外貌也贏過板上90%認真運動的版友了 03/25 23:00
推 qofu0115: 45/8k 超強03/25 23:09
曾經跑過最好的成績是這樣XD，但是我平常跑的話也是普通的龜速45/7K，但是在減肥初
期很努力衝刺也只能30/3K，而且我減肥初期時一直逼迫自己每週要進步500-1000m，只覺
得超痛苦XD
推 cawarolng: 妳跑步好厲害！五分速！推！03/25 23:26
※ 編輯: wanchieh (111.81.199.50), 03/26/2015 00:28:02
→ ialwaysloser: 原po態度好正向！喜番！ 03/26 01:44
→ gg889g8: 之前就看出有潛力 瘦身後更猛 03/26 06:21
推 jamesinhw: 內高推！是學妹！ 03/26 08:51
推 krrt002: 一路4ni 太神啦！ 03/26 09:55
.............WHAT?
※ 編輯: wanchieh (118.161.38.234), 03/26/2015 11:10:23
推 eso2: 推 03/26 11:53
推 az200522: 戀愛了 03/26 17:16
推 nina430tw: 瘦下來出現美腿!!!!天生下盤穩表示羨慕 03/27 00:58
推 onetti: 瘦得很健康！ 03/27 10:29
推 lanshihgang: 強 03/27 15:16
→ jingsoder: 是妳一路! 03/27 17:41
推 gno01940519: 妳是美女03/27 20:17
推 kons: 嫁給我!!!!!!!!!!!!!!!!03/27 21:21
推 tamaxd: 腿好直好美>\\\< 03/28 02:23
推 wawayuru: 內高學妹~推推 03/29 00:55
推 siberianiz: 內高推 03/31 10:00
推 xxxxxx631: 已羨慕，我原本跑4-5k跑到沒感覺，加量到8k跑一個月之 03/31 15:24
→ xxxxxx631: 後，腳踝就筋膜炎了，現在跟肥豬一樣>< 03/31 15:24
運動傷害真的好恐怖!真的要注意耶
推 blackarthur: 原po好美 想認識04/03 22:21
推 totoro12: 戀愛惹>\\\\<04/06 23:15
→ totoro12: 抱歉請不要以為我是變態T^T想請問你每天都什麼時候運動04/06 23:40
現在是沒課的時候運動喔，因為不太會晚上運動了。但是之前是晚上5-6點去慢跑
※ 編輯: wanchieh (111.81.87.80), 04/07/2015 13:24:32
推 seigamywife: 想問，如果下雨也是一樣跑嗎 04/12 15:00
→ seigamywife: 我的目標也是每天跑，從三月開始體脂降了1.5%左右04/12 15:01
→ seigamywife: 但一直下雨沒辦法去跑好煩躁QQ04/12 15:01
下雨跳turbo fire唷！下雨真的很麻煩，我又不愛跑步機~.~
※ 編輯: wanchieh (42.70.33.144), 04/15/2015 11:14:24
推 duoCindy: 胖的時候就是美女了，瘦下來更正 05/05 15:06
推 cesarezhang: 又瘦回來欸 06/27 22:15
推 qscxz: 朝聖推 03/17 01:20