→ Qcloud: 肉可以多吃一點...啞鈴買可以換槓片的那種 03/25 15:35
我覺得大大突破盲點! 後來發現自己好像不太喜歡吃肉，所以肉減少好多。
→ Qcloud: 不同動作 啞鈴的重量落差絕對很大 03/25 15:35
→ Qcloud: 重訓這種東西不太可能跟著影片作吧.. 03/25 15:36
→ Qcloud: 影片裡面的人不會力竭 不代表你跟著做就不會力竭XDDDD 03/25 15:37
哈哈 沒錯XD 之前我跟影片做運動時都是吊車尾那種
不過一步一步跟上的成就感很好 希望可以朝這方向前進
確實我也在想重訓好像比較少影片可以跟著做耶XD
哀 我就是很怕做運動無聊的那種
感覺自己數次數和做運動時沒有視覺參照就很容易持續不下去
(無聊影響>意志力影響>體力影響)
看來換槓片的啞鈴都不便宜 嗚嗚
→ Qcloud: 然後你需要吃晚點只是單純你晚餐吃太少了.. 03/25 15:39
我覺得因為我上班都是整天坐著中午吃完便當後下午晚上就沒什麼食慾QAO
其實本來是不吃的，但想說摸不到基代還是挑了水溶性和不溶性蔬菜幫助排便。
推 meteor0905: 低強度 tabata..可調強度 HIIT .. 奇怪的形容 03/25 15:39
喔喔 因為tabata和hiit影片很多 也有不同強度和運動時間長度
原po想強調的是以前從沒運動習慣時選的都是初學者可以勝任的tabata
後來因為覺得跳HIIT比較有趣，然後它也有短時間低強度和中時間中高強度
可能表意不清吧 讓大大誤會了QQ
→ meteor0905: 啞鈴我相信買可調式 10～15公斤或更高比較好，5KG 很 03/25 15:39
→ meteor0905: 快無感影片可試 P90x 系列，有五集，第一和第三集器 03/25 15:40
→ meteor0905: 材需求少 03/25 15:40
好喔! 晚上來試試！ 爬文也看到不少大大推P90x
推 meteor0905: 雞婆表示：太高強度的運動大慨不適合新手.普通強度的 03/25 16:00
→ meteor0905: 是間歇(IT)吧 .. 03/25 16:00
→ meteor0905: 喜歡影片可以加看 T25 beta ，也有一點點重訓(？) 03/25 16:04
其實太高強度我也做不來是事實XD(也還沒往這方向邁進)
雖然爬文有大大說上健身房的重訓效率會比自主重訓來的高
我想自己也只能慢慢跟著影片來了Q_Q
→ Qcloud: 可以找教練上課, 不過如果沒錢的話 03/25 16:29
→ Qcloud: 推薦你去上壺鈴課就好, 壺鈴一個不貴, 體積又小 03/25 16:30
→ Qcloud: 還可以加強你現在間歇的強度 03/25 16:30
→ Qcloud: 然後最後 重訓有在認真作絕對不會無聊... 03/25 16:31
→ Qcloud: 組間休息時間只會想好好喘口氣擦汗喝水跟休息而已 03/25 16:31
推 psx: 重訓不可能長時間 有氧才叫無聊 03/25 16:55
我大概了解大大的意思，重訓是「累」、是「忙」。
但不代表很累很忙的運動都很有趣，也不表示輕鬆上手的運動很無聊。
只能說無不無聊是滿主觀的事，也可能做的運動很喘但確實很無聊。
或者是很輕鬆的運動但可能有趣。
原Po主觀的覺得有趣的運動是能跟著影片一起進行，
無聊是覺得自己數次數沒有影片對照覺得無聊。
並沒有針對運動的類型覺得什麼比較有趣或無聊。
→ Qcloud: 那試試壺鈴吧 那個應該蠻多影片的 03/25 17:16
哈哈 我剛剛確實在看壺鈴的價格、材質(做功課中)XDD
※ 編輯: Redd0324 (210.240.195.3), 03/25/2015 17:19:43
推 panshow: 壺鈴技巧難度有點高 要自學很難 03/25 17:56
→ XXPLUS: 以我接觸過的案例來說，壺鈴自學不難，但會有少數教不會的 03/25 18:21
推 psx: 我覺得不難吧，只是要用對肌肉 03/25 18:28
→ psx: 就像深蹲要用屁股，但有人就是用膝蓋 03/25 18:29
→ themost: 好難想像要怎麼用屁股深蹲 03/25 19:16
→ Qcloud: 深蹲髖關節才是關鍵 03/25 19:35
推 evelynchan: 重訓蛋白質一定要夠~ 03/26 00:18