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作者whitestripe (light me up)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照
時間Wed Mar 25 20:56:59 2015
2008年 106公斤 http://ppt.cc/eWsr http://ppt.cc/BdZl 2010開始減肥 2011之後最瘦63 應該算都沒復胖吧xdddd 瘦下來後體重當然會有波動 最胖有回到75 就是去年農曆過年 ㄧ個人吃了一箱巧克力xdddd 後來又回到68-69 這是我瘦下來後最常保持的體重 也就是以68為中心點 上下五六公斤這樣 背照 我是男性 不喜誤入 http://ppt.cc/P3~f 這張大概是68左右吧 http://whitestripe.pixnet.net/blog/post/271027621 這是上個禮拜在台北辦的紳士主題聚會 所以大家會穿的比平常誇張 顏色也會比較鮮豔 我平常是不會拿拐杖戴帽子的 還請千萬別誤會xddddd 這時候我也是大概68-69公斤 藍色長大衣那位就是我 裡面也還有很多ptt上的帥哥喔 其實小弟一直就是正常吃 多動 怎麼瘦下來我之前有PO過文 至於怎麼維持這體重四五年???? 其實我認為保持運動習慣很重要 有保持運動習慣 不復胖一點也不難 現在我一直維持跑步跟重訓習慣 ㄧ天大概跑八公里到10公里 一個禮拜四-五次 重訓現在是維持而已 我重訓大概到2012年就覺得差不多了 沒有變強的打算 現在就一個禮拜重訓一次到兩次維持之前的狀態 一個禮拜花在重訓上的時間可能不會超過兩小時甚至一小時 不過我覺得重訓的好處是 一個禮拜一小時這樣就夠維持體態了!!!!!!!!! 我真的很鼓勵大家重訓 當你練到一個程度覺得夠了的時候 之後要維持只需要非常少的時間 只要強度盡量保持不變 這真的很棒!!!!! 飲食方面完全是"非常正常" 也就是很一般人葷素不忌的吃法 甚至會更誇張 也就是麥當勞 雞排 什麼都吃 正常人應該也是都會吃 所以我定義為正常這樣XDDDD 最愛吃甜食 尤其是FRIDAY巨無霸聖代 布朗尼 巧克力 因此基本上我飲食完全跟清淡這兩個字沒關係 量跟一般人比還是很多 不過如果是在可以選擇下 比如 一個雞排飯跟一個爌肉飯 我會選不是炸的爌肉飯 類似這樣的概念 相對的動就不能省 因此我的運動量算滿大的 平常以短距離為主 頂多10k 目前10k狀況絕好調的時候已經可以破40分了 不過平常練跑沒有要拼大概是四分半速居多 真的很開心 辛苦練了五年 終於達到我的目標了 嗚嗚嗚 當然跟路跑版的一些強者比還是一般般就是了xddd 只跑短距離幾乎不LSD的缺點是 我現在半馬成績還是很孱弱 我剛跑一年半馬就可以151 現在還是差不多...................有時候天氣熱還沒辦法跑全程 離題一下 話說這兩年我在路上跑 真的會感覺強者變多了 四分半速的不難遇到 這是好事 路跑風氣越盛 強者也越多 雖然主要是靠運動 不過飲食習慣還是會有改變 我自從減肥後 更愛吃蔬菜 以前只吃高麗菜 現在只要有菜都會吃光 我覺得這是最大的進步吧 另外雖然還是會吃炸的跟鹹的 不過也更會欣賞清淡的口味 也就是變的更不挑食 不會一定要餐餐重鹹 有時候還會覺得一直炸的很膩(以前是沒有炸的就不舒服) 或者是盡量避免連續兩餐吃炸的主食 感謝收看^^ -- Wer tut, was er will, der muss leiden, was er nicht will. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.78.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427288225.A.50B.html ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/25/2015 21:18:36
推 SheldonSpock: 超帥...... 03/25 21:21
推 wanchieh: 減肥後更愛吃蔬菜+1 03/25 21:38
推 Madelaine: 我也是變得愛吃蔬菜，這兩天已經啃掉一堆原來不喜歡的 03/25 21:45
→ Madelaine: 胡蘿蔔和青椒了 03/25 21:45
阿青椒還是我的死穴XDDDDDDDD
推 Qcloud: 推條紋哥 03/25 21:47
推 GivePower: 西裝版版主推推 03/25 21:54
推 peachbear: 判若兩人 03/25 22:08
推 allen0311: 好強啊… 03/25 22:10
謝謝各位^^ ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/25/2015 22:23:02
推 OtisChen: XXL --> L 恭喜！ 03/25 22:16
推 kevin68060: 已跪 03/25 23:10
推 panzer1224: 白條大耶 03/25 23:14
阿 這邊西裝版版友真多 有點害羞XDDD
推 kobeinverson: 高手們慢慢回歸中!!! 03/25 23:19
KOBE大受小弟一跪 ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/25/2015 23:40:32
推 eFsS: ！是西裝神 03/25 23:56
糟糕 好多版友XD
推 bearmajik: 大哥多高阿?! 厲害 03/26 00:00
172 合照常常我最矮 哭哭
推 jaysuzuki: 板條PO文必推 03/26 00:03
JAY大好久不見XD ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/26/2015 00:32:30
推 Zilch1006: 竟然是西裝版白條大!!! 03/26 01:11
也太多suit版版友了吧xddddd 好恐怖阿 果然西裝版的大家都很顧身材!!!!
推 ialwaysloser: 推 03/26 01:44
推 ashin1069: 你也有拍XDDDDDDD 03/26 02:24
推 GTlearner: 怎麼覺得08年胖胖的時候好可愛(誤)，真的好厲害，差好 03/26 02:48
我也覺得很可愛(自我感覺良好XD 補一張我覺得最帥的相片 http://ppt.cc/k9q~ 不過雖然是個可愛(?)的胖子 那時候這張照片我騎腳踏車我拒絕載我女朋友 因為太胖 自己騎就很累了xddddd 明明就只是個小公園
推 ahhboy: 是白條大！來朝聖～ 03/26 02:57
推 aa0113: 朝聖！！ 03/26 03:25
推 gg889g8: 讚喔 03/26 06:19
推 themost: 真的很推這種"正常化"的方式! 03/26 07:50
好多熟悉的id 感謝各位 很久沒來這個版了真開心xd
推 zomb12: 還以為原po只對正妹減肥照有興趣，沒想到自己也加入了～XD 03/26 11:19
我永遠對正妹減肥照有興趣!!!! 這一點我必須澄清!!!(逃 ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/26/2015 11:38:19
推 acegikmp: 太帥惹 已戀愛 >/////< 03/26 11:48
ACE大太多禮XDDD 你才是隱藏板屌帥哥阿!!!!!
推 Nadialove: 厲害 03/26 12:41
推 TIEW: 已帥 03/26 12:49
推 pw080325043: 厲害 03/26 12:52
推 theone5204: 看到ID以為走錯版 03/26 13:28
謝謝各位 ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/26/2015 13:48:04
推 halulu: 你重新投胎了對吧！！！ 太誇張了～～！！ 03/26 13:49
樓上也是老ID阿XDDDD ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/26/2015 16:06:59
推 halulu: 老這個字好敏感啊～～ 03/26 16:14
是老ID可是本人年輕的HALULU!!!!
推 TiauEX: 白條大 你這個背…好猛 03/26 16:20
推 t141256: whitestripe耶>/////< 03/26 17:31
謝謝兩位 我的背在有練的來說一般般啦XD
推 a18815020: 朝聖白條大 03/26 17:45
ㄟ你也有來這個版???
推 rafifish: 純推不下 好厲害!! 03/26 18:10
推 jiangee: 太神啦＝ ＝ 03/26 18:24
謝謝以上^^
推 cat1988416: 杜德偉！！！ 我失焦了~~ 03/26 19:51
快別這麼說 太害羞了 好想把你藏起來
推 a18815020: 小弟是減肥中 為了更明顯的西裝腰身XD 03/26 20:54
你已經很厲害了啦 你是要逼死我們這些老人阿XDDDD 我老了 不堪這樣操了ㄚ..... ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/26/2015 21:30:35
推 lalbj: 白條ㄟ~靠!!!! 03/27 00:54
其實我以前常來fitness拉xddd
推 nina430tw: 幹嘛這樣 青椒很好吃的 03/27 00:54
我還是只能接受炒飯那種小塊的xd
推 panzer1224: 白條大快點開業啦 03/27 12:42
我也想ㄚxddd 不然現在當學徒整個窮 我長那麼大第一次連看個電影都要算錢 我當學生我老媽給的零用錢都比我現在的薪水多很多 真的很有生活壓力說老實話...... 不過還是要努力讓自己達到不會讓客人失望的時候再開 需要一點時間努力學習跟更精進 很謝謝你^^
推 ic0129: 是白線大！ 真帥，已戀愛～ 03/27 13:16
是小妹嬸大 能得到您的青睞真是太榮幸了 ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/27/2015 14:06:27
推 Madelaine: 青椒：(つД`)ノ 03/27 22:04
推 DLCSEA: 酷! 好強阿~ 03/27 22:20
推 sunrisebat: 來朝聖一下～ 03/27 23:13
謝謝以上^^ ※ 編輯: whitestripe (1.168.78.55), 03/28/2015 00:08:44
推 inomanon: 原來Ptt這麼多人去suitwalk >////< 03/28 01:34
當天PTT可以說是主力耶XDD ※ 編輯: whitestripe (36.233.14.9), 03/29/2015 06:22:16
推 cyr1216: 紳士照那篇文蠻不錯笑的，有帥有推 XD 03/29 11:13
阿哩阿多 ※ 編輯: whitestripe (36.233.14.9), 03/29/2015 20:03:36
推 gagiaga: 朝聖推XD 04/15 20:38