[問題] 腳踝似乎不會好了......

[dynex10498 (arpha)]

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如題，我的腳踝去年十月中扭到，一直都沒有好，

一直有種隱隱約約的悶痛感，稍微好些後，走久一點又會痛，

十二月底去台大看骨科，正常腳和受傷腳一起照了X光片，

很明顯可以看到受傷腳的舟狀骨分離(應該是這樣講吧!)

我問醫師說我還有辦法跑步不會痛嗎?

看診的醫師說解決辦法只有兩個：

1.開刀把那塊骨頭拿掉

2.跑完痛就吃止痛藥

我聽了實在非常絕望......

之後我尋求物理治療師的幫助，他說：會痛應該不太是骨頭的問題，

不然我平常就會痛(我是走久或是稍微激烈的運動才會有悶痛感)

之後做了一個半月的物理治療(超音波)，之後也的確不會痛了，

我很高興，物理治療師也建議我運動看看，

我在跑步機上走了10分鐘(速度6)接著跑10分鐘(速度7)

那種痛感又回來了!我快要崩潰了......

最後也就是最近，我換了一家復健科診所，

醫師提了三種辦法，三管齊下：

1.打葡萄糖到患部

2.電療和光療

3.訂做鞋墊

醫師是說，打葡萄糖和電療光療都不會太有效，

主要是要靠鞋墊把腳撐起來和體重一起把骨頭壓回去，

感覺這是我最後的希望了......
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謝謝大家耐心地看了我醫療的心路過程，

我從受傷到現在心情都非常差，還未受傷以前，已經可以路跑10公里無壓力了，

本來想說今年來挑戰半馬，現在看起來好像不可能了。

想要來請教大家，除了游泳，

還有什麼是腳踝受傷且很大機率不會好的人可以做的『有氧』運動？

不要游泳是因：不會游也沒場地學

強調有氧是因發文前爬過版，發現大家提的好像都是肌力訓練？

我還有看見彼拉提斯，但如果要去學我恐怕有困難(它是有氧嗎?)

拜託大家幫我想想，還有什麼有氧運動，是可以不用到腳踝的，

真是非常謝謝大家！

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→ raylen1992: 分離是 dislocation嗎？
我去搜尋了很多資料，好像是那塊骨頭(副舟狀骨)在一般生長過程中，
會漸漸和舟狀骨合起來，我的理解是：我好像是因扭到(外力)使它分開的樣子.....
※ 編輯: dynex10498 (210.61.151.146), 03/30/2015 14:56:01
推 nightwing: 不建議開刀
→ Qcloud: 放棄有氧改重量訓練
→ snowtoya: 我覺得找好的整復師非常有用，我先前一次摔傷膝蓋，一次
→ snowtoya: 被車撞到，表面上好像好了，但都隱隱作痛超過半年以上，
→ snowtoya: 去醫院檢查照X光什麼的都跟我說沒問題，可就是某角度會
→ snowtoya: 痛。後來去找一個有名的整復師（國術館）橋了2-3次，
→ snowtoya: 1-2個月後就完全好了
→ steven211: 神醫......
推 rasheedis36: 情況跟原PO超像，去年九月底扭傷腳踝，副舟狀骨凸出
→ rasheedis36: 剛受傷痛到完全不能走要拄枴杖，停止慢跑快四個月
→ rasheedis36: 骨科、國術館、超音波電療、物理治療師都看過
→ rasheedis36: 現在恢復到正常走路不會痛，慢跑10km後稍微會痠痛
→ rasheedis36: 看完siberia大的回文，我想我也該做強化腳踝的運動了
推 yc287524: 建議多看幾個醫生  聽聽意見 如果真的開刀好就開刀
→ yc287524: 如果大多醫生不建議開刀  就勤做復健
→ yc287524: 請尋求專業建議(醫生 復健師等等)