推 koko2241985: 三餐的熱量很多，運動都來不及消耗你的脂肪，還有蛋 03/30 23:24
推 darkwiny: 運動大概沒啥問題，吃寫得有點含糊，正常吃每個人定義不 03/30 23:24
推 mannyharris: 飲食先這樣試試 運動完也要補充澱粉和蛋白質喔 03/30 23:24
→ darkwiny: 同；每個禮拜都有一天大餐，這一個禮拜做的運動大概全吃 03/30 23:24
→ darkwiny: 掉了吧，一個月1-2次還可以，每個禮拜的話就看你要不要 03/30 23:25
→ mannyharris: 還要多喝水 請問一下重訓內容 03/30 23:25
→ darkwiny: 強度提升或是長度提升。 03/30 23:26
→ mannyharris: 晚餐如果可以改成五穀飯更好 朋友聚會..... 03/30 23:35
→ shelley0628: 你不喝水嗎？ 03/30 23:46
→ shelley0628: 早上的茶葉蛋可以不要~ 03/30 23:49
→ shelley0628: 沒水果 03/30 23:49
→ jyewer: 另外我想請問因為我運動時離晚餐時間很近, 晚餐便當可以 03/31 00:12
→ jyewer: 一半等運動回來再吃嗎？一方面當少量多餐,也可補充 03/31 00:13
→ jyewer: 澱粉跟蛋白質,這樣做法對嗎？ 03/31 00:13
※ 編輯: jyewer (1.170.254.58), 03/31/2015 00:31:13
※ 編輯: jyewer (1.170.254.58), 03/31/2015 00:42:20
※ 編輯: jyewer (1.170.254.58), 03/31/2015 00:46:10
→ jyewer: 重訓內容已修改 03/31 00:47
→ chieher: 這運動量好猛... 03/31 03:32
→ chieher: 你的三跟日是休息或跑 1hr/1.5hr, 這差異也太大了吧 orz 03/31 03:33
→ chieher: 晚餐可以當兩餐吃阿 03/31 03:35
推 cat1224: 只寫自助餐太籠統了 03/31 05:08
推 commandity: 隨便寫的吧，吃那麼少沒辦法持續運動那麼久吧，還是你 03/31 07:20
→ commandity: 休息時間居多 03/31 07:20
→ jyewer: 這一個月下來的確是這個運動量，還沒有到很疲累的感覺，星 03/31 09:14
→ jyewer: 星期日是家庭日，若家裡沒有活動就會出去跑山 03/31 09:15
推 commandity: 運動時間計算必須扣除休息時間，而不是記錄花多少時 03/31 10:55
→ commandity: 間運動 03/31 10:55
推 iamin1q84: 我認為能持續就好 沒啥大問題 去肌肉板爬水肥大的文 04/02 06:57