→ junkiewang: 感覺體脂比量的高 03/31 01:33
→ mannyharris: 如果你有要減脂 還是要從飲食下手比較快 體脂底線條 03/31 02:21
→ mannyharris: 就出來了 胸背腿都要練 這樣比例才會好看 03/31 02:21
→ mannyharris: 三天一天胸一天背一天腿練完在練腹肌 剩一天給你跑 03/31 02:23
推 pujuanswer: 7:3為最佳比例 03/31 02:25
→ chieher: m大的那個分配不錯。既然你的目標是出腹肌，還是重訓多疊 03/31 03:42
→ chieher: 一點吧。另外你上篇有說到飲食跟睡眠不正常，其實我覺得 03/31 03:42
→ chieher: 這也很重要。飲食睡眠不正常代謝就不正常，也不健康喔 :) 03/31 03:43
推 uwmtsa: 腹肌要練大不容易，減脂比較快露出 03/31 05:16
→ leon8847: j大我也是這麼覺得阿 12的話我腹肌起碼應該要更明顯一點 03/31 07:53
→ leon8847: m大 重訓一天推薦做幾組比較好啊？ 03/31 07:55
→ leon8847: m大 重訓一天推薦做幾組比較好啊？ 03/31 07:55
推 liuda: 不用跑 03/31 08:18
推 bvg2536452: 去健身房專心重訓就好 剩下的日子跑步或休息 03/31 08:33
推 mansJ: 1這體脂肪至少14-15,不可能12 03/31 08:50
推 ann7773631: 重訓為主吧 跑步可以不用在健身房跑 03/31 11:34
推 mannyharris: 你可以去肌肉沙灘版爬一下文 每個人要練的都不一樣 03/31 13:02
→ mannyharris: 增加多一點健身觀念 在自己去做調配 03/31 13:02
推 melomelomelo: 有可能12 因為他脂肪多半集中在腹部 其他部份脂肪低 03/31 13:26
→ melomelomelo: 我也跟他差不多 內脂2 體脂12-13 腹肌輪廓也不明顯 03/31 13:26
→ melomelomelo: 這要看脂肪分佈位置 03/31 13:27
推 Qcloud: 不只12 還是看鏡子實在 03/31 13:42
→ uplink456: 最近也想買這台體脂計 但不知道準嗎？ 03/31 21:53