→ shelley0628: 體脂肪用看就看得出來，那體脂肪機是拿來做啥用的@@ 04/05 05:11
推 bonba: 身材超棒子我是女生 妳體脂22-23吧 04/05 06:05
推 jay991122: 身材很棒 持之以恆應該就能達到目的 04/05 06:14
→ jay991122: 至於半馬部分可能要試著挑戰一兩次再去參賽比較穩 04/05 06:15
推 iamin1q84: 身材很棒了 開始重訓線條會更棒 04/05 06:45
推 newtana: 28%上下無誤，女生看體脂關鍵不在肚子，是在臀部，後大腿 04/05 08:43
→ newtana: 及上臂，基本上您吃的蛋白質太少，運動強度依您目前飲食 04/05 08:43
→ newtana: 雖然夠，但您最應優先改善是您的睡眠時間，您的晚睡會影 04/05 08:43
→ newtana: 響您的內臟及體力恢復，持續這樣作息時間愈長，您會愈來 04/05 08:43
→ newtana: 愈難維持目前強度，最後就會不斷下降，之後就很容易受傷 04/05 08:43
→ newtana: ，而四月半剩沒多久時間了，我給您的建議是有空多睡多吃 04/05 08:44
→ newtana: ，並且多作核心及有氧，棒式一天要作兩次，一次三組，一 04/05 08:44
→ newtana: 組一分以上才有效果，深蹲就先少作吧 04/05 08:44
→ lesfu: 26上下 04/05 09:06
推 meteor0905: 28%左右無誤 04/05 09:33
推 obscure: 這樣沒有28吧 我照片看起來比你肉 我體脂26左右(遮臉).. 04/05 09:35
推 torchx: 運動量夠，但吃很不ok 餅乾跟巧克力都是脂肪含量高的 04/05 09:39
推 jaysuzuki: 比寫輪眼還強的體脂眼 04/05 09:42
推 torchx: 要降體脂能不吃就盡量不吃 04/05 09:45
推 Eallychang: 20多吧 04/05 10:11
推 oldman1975: 半馬 每次練6-8K 並體驗一次16K 參賽時會較輕鬆 04/05 10:25
→ newtana: 要降體脂再少吃會出人命，吃的好運動夠高，體脂才會降 04/05 11:14
推 xooxxoox: 28%+1 身材很好耶 有線條的話會更好～ 04/05 11:25
→ b2uty03: 這樣有28@@ 04/05 11:35
推 t141256: 感覺應該24~25吧0.0 04/05 11:37
推 torchx: 我沒說少吃，只說巧克力和餅乾盡量避免，還有其他可選擇 04/05 11:40
推 ann7773631: 要半馬的話是否練跑要再多一點呢？ 04/05 12:00
推 iamin1q84: 感覺26左右…… 04/05 12:07
推 hrongren: 體脂多少目測不出，但，請接受我站內信！ 04/05 12:16
推 eFsS: 身材好吸引人XD 04/05 12:18
→ t594592002: 感謝new大詳回，我真的很愛晚睡xd，不過我會慢慢改回 04/05 12:22
→ t594592002: 棒式我沒自信做一分多耶，我盡量試試看好嗎！如果體 04/05 12:22
→ t594592002: 脂看臀部大腿，那我真的有28，我屁股很有肉，大腿也 04/05 12:22
→ t594592002: 粗。半馬努力中！今天要跑16k!!! :D 04/05 12:22
推 skizard: 26%左右吧 04/05 12:36
推 immortalqq: 不要做plank了 改作rkc plank會比較好喔 04/05 12:54
推 immortalqq: 另外自體深蹲也要注意 上體是否有過度前傾的問題 04/05 12:56
推 haboo: 應該25%上下，身材真好 04/05 13:31
推 newtana: 一分這麼標準的要求，肚子縮一下，多作幾天就衝上去了， 04/05 13:52
→ newtana: 我作棒式都要被丟沙包壓著作，妳一定可以的，有幫到妳是 04/05 13:52
→ newtana: 我的榮幸，先把半馬跑完，要降體脂再站內信問吧，祝妳有 04/05 13:53
→ newtana: .jpg 04/05 13:53
推 vbtw: 這大腿的確是像28多的… 04/05 13:56
→ t594592002: 知道了\^0^/ 腿是真的有28(淚) 04/05 14:28
→ hellomorning: 結果補的照片沒遮臉XD 04/05 14:56
推 Dext: 疑問：我記得棒式做超過30秒沒有太大效益 04/05 15:09
→ t594592002: 忘記遮 阿～算了 04/05 15:11
推 JAMESIN: 看不出來２７歲阿﹏ 04/05 16:44
推 apnaapna: 我覺得看起來跟我差不多，我也28%左右 04/05 16:48
推 linhu: 那個inbody是n大自己的數據嗎？健身以來沒看過這麼威的 可 04/05 16:59
→ linhu: 否來張圖 謝謝 04/05 16:59
推 linhu: btw原po這個體脂肪數據沒啥參考性 挑非生理期再量一次吧 04/05 17:11
推 mouwat: 請問一下plank跟rkc plank的差別是? 04/05 17:34
推 newtana: Linhu同學，1.此圖是我個人的 2.單純激勵原po 3.更威的人 04/05 19:12
→ newtana: 很多，我不打算挑戰勵志文 04/05 19:12
推 peterwu4: 女孩子愛漂亮希望腿勻稱一些，你跑步、走路的方式要改~ 04/05 20:24
→ peterwu4: 不過，不用緊張跑久了自己就會調整~ 04/05 20:25
推 usingPTT: 哇靠，身材真棒，我有小小的硬了。 04/05 20:54
推 immortalqq: rkc plank集中在10～20秒就能鍛煉到核心，過久的傳統p 04/05 21:27
→ immortalqq: lank可能會讓你弱的肌群更弱(其他部位代償) 04/05 21:27
→ kobe333: 其實身材還不錯 但28%是有可能的 因為看起來沒啥肌肉 04/05 22:43
推 ss5614ss: 請問記錄體重是哪種app好喜歡簡單風 04/05 22:48
→ t594592002: "Fit journey" 04/05 23:03
→ t594592002: Fit joirney 04/05 23:04
推 torchx: 哇 newtana 你的體脂率也太假了吧 04/05 23:04
推 torchx: 如數據屬實四月分的總統盃健美比賽ㄧ定得獎 04/05 23:07
推 torchx: 還有體脂一個月從3x%降到3%,更不可思議 04/05 23:12
推 WaBank: 這個APP好像只有IOS版T.T 04/05 23:46
推 qsef5: 我可以，已寄信 04/06 03:04
推 mouwat: 不好意思 那個rkc的影片我看不太懂差別 04/06 08:21
推 library187: 好正 04/06 11:48
→ t594592002: 我也看不懂rkc差別... 04/06 14:02
→ waterfall: 就我知道女生體脂低於13%就有停經的可能，另外n的圖肯 04/06 14:14
→ waterfall: 定是有問題的，不如放個照片大家看就知道了 04/06 14:14
→ waterfall: 我上次看過WORLD GYM的比賽名單了 04/06 14:16
→ waterfall: n大自己都說是為了比賽玩的手段，卻又一直拿出來意義是 04/06 14:18
→ newtana: 有什麼疑問就私訊問吧，這篇我已回答結束，不會再回 04/06 16:33
→ waterfall: n大每一篇都這樣啊！炫耀inbody的數據，然後就說討論 04/06 17:37
→ waterfall: 到此為止，沒有照片什麼都是假的 04/06 17:38
→ newtana: 因為我沒義務一定要回應你或其他人照片吧，還是我有誤解 04/06 18:21
→ newtana: 提供體脂率圖同時也要附上本人照片？何況我自認我提供的 04/06 18:22
→ newtana: 建議比起某些只會叫人這個不要吃，那個不要吃的神仙指教 04/06 18:22
→ newtana: 術來的實際又實用，當然被我建議的人也可以不必採用，因 04/06 18:23
→ newtana: 為我不會強迫他人什麼不準吃，我遵照體適能版要求－一切 04/06 18:24
→ newtana: 以＂健康＂為標準，一般人發文是希望改善，而不是成為專 04/06 18:26
→ newtana: 業運動員或國手，我提倡任何人該努力的方向是往體能提升 04/06 18:28
→ newtana: ，而不是節食，何況我的體脂圖我引以為傲的是我的肌肉重 04/06 18:32
→ newtana: 至於要質疑我建議的正確性，倒不如自己也提供建議給原PO 04/06 18:34
→ newtana: 如果你的知識量跟實務量勝過我，肯定會有更有內容的建言 04/06 18:35
→ newtana: 囉？您說是吧 04/06 18:35
→ newtana: 當然要是我的程度就像你一樣，把一切似乎不合理的都認定 04/06 18:37
→ newtana: 是假的，或許很容易，但你卻只能攻擊我的體脂圖，卻提不 04/06 18:41
→ newtana: 出其他正面的建議了？做人要豐富自己，要懂的求知，嘗試 04/06 18:45
→ newtana: 貶低他人，不會提升你的價值 04/06 18:46
→ newtana: 想知道這張圖怎麼生出來先花六年時間跟我苦練，就這樣 04/06 18:49
→ waterfall: 看來n大已經承認體脂3%是假的了，那就不用浪費時間討 04/06 20:37
→ waterfall: 論這些了 04/06 20:37
→ TIEW: 安安幾歲住哪 04/06 22:51
推 fifiV: 我看起來比你胖很多 我怎麼是22 04/06 23:45
→ fifiV: 這樣不是20喔 04/06 23:46
推 uwmtsa: 體脂3%算健康嗎? 04/07 03:27
推 amyli765: 我體脂27.6肚子肥妳一大圈QQ 04/07 12:48
推 geen: 有吧 康是美都這樣啊 04/07 16:53
推 summeruse: 我跟你差不多 我有體脂計 因為胸部比較有料 我估大約23 04/07 17:10
→ summeruse: ~24% 要跑半馬平常有拉到15K過嗎? 04/07 17:11
推 summeruse: (我是女生 身高年齡跟體重都一樣:D 體型也相近( 04/07 17:13
→ t594592002: Summer大 我有到16k 不過次數要再多ㄧ點xd 04/07 21:07
推 appie258471: 滿瘦的 04/07 23:13
→ velo: 同樣體脂還是不一定看起來一樣哦 04/08 00:15
推 LeeSL: 我在康是美量比學校多2%... 04/08 00:46
→ t594592002: 感謝velo分享 04/08 02:32
→ newtana: To uwmtsa:不健康，而且很容易受傷，其他私訊 04/09 10:39
→ focus83125: 太晚睡，體脂會上升，肌肉會流失，早餐需要青菜 04/13 14:37
→ acerhp: 跟你身高一樣，體重47-48，體脂25 但怎麼看起來比妳胖 04/18 17:15