[討論] 年過50的媽媽該做什麼運動

[tohelp (youj)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除====================================
=

小弟我的媽，今年50了,一年前因為職業傷害頸椎長骨刺,開完刀後也停止了工作,現在跟
爸爸在市場做生意,40多歲媽的身材大概是163/60那邊,但近幾年越來越胖,已經71了,媽體
型是腳很纖細,跟年輕女孩一樣,但上半部很腫
生活作息:23點上床。3點起床前往市場工作到1點午睡休息,18點起床。
算日夜顛倒。 請問我媽該做些什運動,還有飲食吃比較好(午晚餐都自己煮)

--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.26.103.32
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428549306.A.DD5.html
→ shelley0628: 飲食與工作內容不詳細~
→ shelley0628: 先寫一點，午餐部份需與午睡時間相差2小時左右
推 firefoxriko: 要爸爸媽媽運動真的很為難，不論做什麼運動都說年紀
→ firefoxriko: 大或有舊傷，但子女也很難確認到底爸媽身體狀況能否
→ firefoxriko: 運動。
→ shelley0628: 然後，原po媽應該是在魚/肉市工作吧？(猜的?)這類女
→ shelley0628: 性運動量都不低，應該是長期外食造成的，建議飲食多
→ shelley0628: 朝向低油丶低鹽丶低糖努力~加油
推 psx: 從現有的生活習慣去調整
推 Qcloud: 要養成不要吃過飽 蠻多爸爸媽媽都習慣會吃光剩菜QQ
推 znwnz: 我媽是去參加那種公園的跳舞 + 吃飽飯去運動  不過到一個年
→ znwnz: 紀 飲食控制比較重要  我媽是162/60 不過看起來還蠻勻稱的
→ znwnz: 覺得年紀大了太瘦的話看起來太苛薄 就是以維持健康為主
推 cccs: 我姑姑160/70看起來也是勻稱,胖得好看. 但我不想胖,努力維持
→ kkkppp: 體重輕一點比較好，避免或降低膝退化性關節炎風險。
推 ashin1069: 我自己的例子是，要說服媽媽一起做個健檢，就有機會漸
→ ashin1069: 進叫她運動
推 spittz: 最近看書說建議長年不運動或是年長者與其突然開始有氧運動
→ spittz: ，不如先從舒緩的身心運動開始：如氣功、太極、八段錦之類
→ spittz: 要不然就先從散步開始，最保險~~~
推 shihying1990: 推從散步開始，或是吃飽飯就找媽媽去逛逛街
推 yeahwazzup: 陸文灝體適能運動教室。YouTube 都能找到影片。
推 yeahwazzup: 還有常看陳月卿的節目--健康2點靈。
推 eu7908: 我媽50幾，每天都會走4.5km，最近開始加上卷腹和深蹲
→ eu7908: 慢慢做，不舒服就停
→ Istari: 這個飲食控制舊好改變很多了 有工作活動量很大
推 ISOS: 如果用trx輔助不知道效果如何，強度可以視狀況調整
推 rtcw4567: 比起trx可能用彈力帶比較方便也比較可行噢！
推 amyli765: 先從散步和騎腳踏車。然後用比較輕鬆的方式開始。
推 kikipig: 你媽有同樣你說她腫嗎XD