→ Qcloud: ITBS?膝蓋附近痛原因很多，看看醫生比較好 04/12 23:03
→ Qcloud: 路跑版資訊也很多可以看看 04/12 23:05
→ lyfifi: 膝蓋哪裡痛沒有講清楚 04/12 23:38
→ lyfifi: 是膝蓋外側痛？還是膝蓋前側痛?還是膝蓋下方痛? 原因都不 04/12 23:39
→ lyfifi: 同 04/12 23:39
→ aptx9527: 前側痛 04/12 23:44
→ steven211: 你先好好休息吧 運動量是慢慢加上去的 還要多排休息日 04/13 00:09
→ steven211: 不是心血來潮就突然爆量 硬要身體承受之前沒承受過的量 04/13 00:10
→ steven211: 別人操沒事 不代表你也一定沒事 好好保重 04/13 00:11
→ lyfifi: 前側是髕骨...所以不是IT Band…猜你跑步都把重心放錯了、 04/13 00:14
→ lyfifi: 或是鞋子避震不夠加上整個腳著地...出現跑久就痛的症狀 04/13 00:16
→ lyfifi: 換雙避震好的鞋試試看。學習正確的姿勢比量重要! 04/13 00:18
推 ganbee: 以前沒重訓直接去跑步，跑沒幾次就開始痛了，後來重訓一 04/13 00:43
→ ganbee: 個月後再去跑就不會了，感覺是肌肉量不夠。 04/13 00:44
→ rtcw4567: 痛的位置不表示出問題的位置 04/13 00:56
→ rtcw4567: 建議先按摩放鬆大腿外側肌肉，然後做好跑步後的伸展 04/13 00:58
→ rtcw4567: 原則上還是要評估，若是症狀反覆出現，可以找物理治療 04/13 00:59
推 roder: 做深蹲試試看 增加一點肌耐力 04/13 03:33
推 robert20446: 感覺是肌腱發炎 04/13 05:24
推 stmilk: 1.請去看醫生。2.會痛表示受傷了，我建議在將跑量降低， 04/13 08:21
→ stmilk: 跑一休一重訓一休一的方式，重訓全身需兼顧，並給身體充 04/13 08:21
→ stmilk: 的休養時間。 04/13 08:21
→ iamin1q84: 去給人按摩休息一下 04/13 08:59
推 seller: 我也有膝蓋的問題 要看醫生找出原因 然後勤做復健 04/13 09:16
→ seller: 然後加強膝蓋周圍的肌肉 04/13 09:16
→ seller: 痛就要休息完全康復 並且學習正確跑步的姿勢 04/13 09:17
→ seller: 如果還是會痛 盡量換成游泳 划船 單車等運動 04/13 09:17
→ aptx9527: 嗯嗯，謝謝大家，會先跑一休一，增加重訓看看，跑步姿 04/13 09:53
→ aptx9527: 勢會再調整!如果情況仍舊會去看醫生。 04/13 09:54
→ Qcloud: 如果是前側建議你換跑姿, 04/13 10:14
推 brownway: 不重量訓練 肌力上升有限 重訓是唯一解 04/13 11:17
推 apple841027j: 覺得有可能是髕骨外翻，女性很容易有，我最近也是這 04/13 12:31
→ apple841027j: 樣，建議去骨科找專門看運動傷害的，照個X光，看看 04/13 12:31
→ apple841027j: 膝蓋的狀況，醫生也會教你怎麼復健，通常會痛是已經 04/13 12:31
→ apple841027j: 磨到發炎了。要鍛鍊股四頭肌！ 04/13 12:31
推 ka0927085443: 我幫你按摩>\\\< 04/13 12:55
推 steven211: 還跑?? = = 是不會先休息幾天做做別種運動嗎 只會跑步? 04/13 15:44
→ steven211: 會痛就有問題了 跑一休一也可能只是讓你患處不馬上爆炸 04/13 15:45
→ steven211: 量和時間慢慢增加就好 會痛就代表"過量" 出問題了 04/13 15:46
→ Kukuxumusu: 改游泳吧 我先生也是 膝蓋受傷 改游泳 很偶爾才稍微跑 04/13 18:50
→ aptx9527: 謝謝QQ 我會好好休息保護我的膝蓋的 04/13 20:46