推 farqall2: 一個禮拜跑4天，每次30分鐘，吃正常，持續下去一定會瘦04/14 11:31
推 TllDA: 不04/14 11:38
→ d8613518: 很拼 04/14 11:58
推 afay2428: 我覺得青菜可以再多吃一點04/14 12:16
推 eu7908: 一般外面的蔥爆豬肉好像都滿油的又有加點勾芡04/14 12:42
推 sakula0616: 改成晚上跑一小時或早晚跑半小時試試04/14 12:42
→ sakula0616: 為何不在下午運動 十點運動有點晚04/14 12:43
→ sdele: 這是我每天的課表 我是真的沒空只能晚上九點十點回去跑！><04/14 13:38
→ sdele: 青菜量我會再努力的！蔥爆豬肉我很少吃只有嘴饞才吃..///04/14 13:40
→ Qcloud: 抬腳腿不會變細04/14 13:46
→ sdele: 只是慢跑腳比較不會酸這樣...會不會細我是不知道啦....><04/14 13:52
→ Qcloud: 拉筋比你抬腿實際多了。。04/14 14:04
→ sdele: 我慢跑完會拉筋喔^^～04/14 14:07
推 candy1234: 我覺得水可以多喝 幫助代謝04/14 15:42
→ sdele: 我會努力多喝一點的！><04/14 16:12
推 ADAM10830: 原po課表好充實!! 加油!! 04/14 16:17
推 liuda: 在學校開咖啡店！我比較好奇這個！04/14 19:49
→ sdele: 就是和幾個朋友一起在學校開了間咖啡廳醬子><..04/14 20:22
推 j3024133: 只有我覺得瑜珈對減脂根本沒什麼用嗎......04/14 22:06
→ Qcloud: 瑜伽不會沒用壓, 柔軟度對任何運動都非常重要04/14 22:40
推 eu7908: 有的瑜珈超累!!那種應該有用 04/14 23:32
→ sdele: 我覺得這個就滿累的...看起來還好做完我都會死在瑜珈墊上（04/14 23:42
推 Ouyii: 開咖啡店欸好厲害喔 先養成運動習慣吧加油04/15 00:22
推 DLCSEA: 身體年齡不用太相信 又不是測骨年齡 心臟強度之類的 04/15 01:02
→ DLCSEA: 體脂肪低 大概測出來身體年齡都低 但不見得身體就健康04/15 01:03
→ DLCSEA: 不過多運動 作息正常 加飲食均衡總是好的04/15 01:04
→ sdele: 好喔！我有點放心了（？謝謝你！04/15 13:00
→ themost: 推DLC大，先導正生活習慣才是長久之計04/15 13:05
→ sdele: 那我這樣作息算正常嗎？還是哪裏要調整？04/15 14:43
推 q520p: 我也都是10點以後才有時間跑> < 跑完後真的好累04/17 00:49
※ 編輯: sdele (210.240.203.17), 04/17/2015 11:30:46
※ 編輯: sdele (210.240.203.13), 04/17/2015 17:04:13
→ IrishGift: 中醫說晚上10點後運動對身體反而是負擔喔(傷肝) 04/19 13:40
→ IrishGift: 盡量10點前運動完，11點睡(後者我也常沒做到...) 04/19 13:42
推 MiRRorX: 推課表XD，有點猛 04/20 19:02
推 bishkek: 超充實的課表，好棒給推 05/01 11:56
→ sdele: 我瘦兩公斤了 不過...體脂才掉0.2 體脂好難降啊QQ 05/17 11:52