[問題] 小腿前方的肌肉

[s128128 (板橋桂綸鎂)]

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大家好，

有個問題想請教，

一年前因為想減肥開始運動，一開始的有氧都是快走、滑步機為主

一直到這半年才開始跑步+重訓，跑的時間也不長，幾乎都是3-5km，

（有時2km當暖身後去做其他）

但最近發現小腿前端的肌肉長得很奇怪Orz

對不起我不確定那部位到底叫啥，google一下是脛前肌？

是在膝蓋下方，圖示紅圈處：http://ppt.cc/UMEd

照片不是我，是借用運動筆記的一張圖



狀況就是我腳尖往上用力時就會滿凸的，從側面看就多了一塊

我有隨手錄影，但因為是自己拿手機錄的是由上往下，而非平視側面

如果不夠清楚容後再補

https://youtu.be/cTwJ8qM5lBE



問一些有在健身的朋友，都覺得那幅度有點大QQ

他們反問我跑步是否姿勢不對都用腳尖，那塊才那麼壯(???)

我回想一下應該是沒有...

想請問這是正常的嗎？

我有/了小腿 脛前肌 好像沒有類似的問題

有請幫忙解惑，謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.131.147.27
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429084410.A.B52.html
→ Qcloud: 正常 我是覺得有在跑步的人那塊會比較明顯
→ Qcloud: 那邊有肌肉很好呀XD 我覺得蠻帥氣的XD
→ s128128: 我...我是女生.....不太想帥那裡QQQQQQQ
→ Qcloud: 不過我跑步沒用腳跟跑也很明顯 我的肌肉線條都跑出來了XD
→ Qcloud: 說錯 跑步沒用腳尖跑
推 Qcloud: 不過這塊肌肉 是在腳跟着地的時候 提供減速的作用
→ Qcloud: 我猜你朋友們一定沒什麼在跑步XD
謝謝q大解惑
他們的確是重訓>跑步，可是那部位他們也是有線條，但不像我的大到有點突兀

※ 編輯: s128128 (140.131.147.27), 04/15/2015 16:13:49
→ Qcloud: 線條就是脂肪問題囉 你的看起來還很多脂肪 繼續跑就對了
→ Qcloud: 那塊肌肉 沒特別去重訓 不可能長很大的
推 ka0927085443: http://i.imgur.com/KIWf7TJ.jpg
→ ka0927085443: 是這樣嗎？！
→ s128128: 對對，不過樓上看起來是ㄧ整條，我只有膝蓋下方（整個小
→ s128128: 腿的上方）比較凸...
推 ka0927085443: 我本來也沒有，深蹲練半年就變出來了
推 usingPTT: 確實不太好看，我只跑步，沒那塊。今天看到一個腿型超漂
→ usingPTT: 亮，完全沒半點贅肉，而且又超緊伸褲，真有魅力。
→ usingPTT:                              又穿
推 OtisChen: 那塊正常的啦 我也有 我踢足球的 ;)
推 OtisChen: 附圖 http://imgur.com/ktd2TRo
那我就放心了(?)

推 swimmantw: 我也是深蹲練出這肌肉
推 chainchain: 我想問 收操拉筋的時候要怎麼拉到這塊?因為我快走也是
→ chainchain: 這塊肌肉在痠痛 不知道是不是姿勢有誤...
※ 編輯: s128128 (118.165.121.41), 04/15/2015 23:09:09
推 ka0927085443: 我是用roller滾一滾，沒有可以用網球代替
推 soniasoso: 之前去看物理治療時治療師說跪坐的方式可以伸展到前側
推 OtisChen: 這邊比較難伸展吧 腳板打直或許有些幫助 不然就按摩落囉
→ Qcloud: 跪坐
推 rtcw4567: 跪坐腳背貼地可以伸展，另外也有可能是因為那邊骨頭本
→ rtcw4567: 來就比較凸，tibal tuberosity
→ rtcw4567: tibial 抱歉
→ garnett112: 惦腳尖是練到小腿後側
推 dwei0426: 熱敷拉筋應該有助於改善腫一塊的情形一些
推 RODPoy99: 我也是耶 我確定我都是腳尖用力 哈哈