[問題] 減脂計算方式

[colorstar (疑)]

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原Po是男生

目前31歲

自從去年9月後 下定決心要讓身體健康一點 九月中開始增加運動量

問題如下：

減脂的數字是用實際的脂肪重量計算的嗎？

前言：從2014/10初記錄每日體重及體脂，為避免單一數據誤差
      按有記錄的四天平均體重及平均體脂

      前四天平均數據：63.725kg 21.675%
      最近四天平均數據：57.8kg 17.575%

這樣是不是表示我減下的脂肪為 63.725*21.675%-57.8*17.575%=3.654kg
但我的體重是減少了63.725-57.8=5.925kg

那是不是表示我減到了5.925-3.654=2.271kg的肌肉????

這樣是不是不好啊

p.s.體重及體脂是用家用體重機量的 品牌是Tanita 但不是很厲害的
    只能量體重、體脂、含水率？(這個我不確定)

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.84.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429181988.A.146.html
推 psx: 體脂參考就好，看鏡子有感才重要
看鏡子有感，應該很少人體重少那麼多無感吧
只是擔心減到肌肉，想確認一下大家減脂佔減重的比例

推 usingPTT: 你的體態跟我差不多，我原64降到56，目前體態跟
→ usingPTT: #1LBBbDXa 這篇差不多，不過我是跑步花了11個月，晚上肚
→ usingPTT: 子餓會吃點土司，避免消耗掉肌肉，我感覺你6個月降6公斤
→ usingPTT: 有點快，是不是吃不夠飽啊。
有控制飲食，主要是少吃炸的，但偶爾還是會吃麥當勞或鹹酥雞
便當會刻意飯少或不吃完
但偶爾還是會吃個火鍋
※ 編輯: colorstar (175.181.180.167), 04/16/2015 22:12:53
推 usingPTT: 不負責任發言，我覺得你飯刻意吃少，會不會造成晚上肚子
→ usingPTT: 餓，人只要一肚子餓好像就會分泌物質消耗肌肉，因為我覺
→ usingPTT: 得你雖然57，但體脂好像有點高，我也沒有體脂機，所以不
→ usingPTT: 能給出正確數字，但我的體態就像#1LBBbDXa這篇，並不覺
→ usingPTT: 得自己的肌肉量有太少。
那篇看起來有點太瘦了

推 apnaapna: 2.271kg不是肌肉，而是LBM，身體不是只有脂肪和肌肉組
→ apnaapna: 成的。
推 apnaapna: 然後一般希望減少的LBM佔減少體重的6成以上，所以你這
LBM減少佔減少體重不是越少越好嗎？

→ apnaapna: 樣算是在合理範圍，但是減脂效果不算好。
→ apnaapna: 不知道你身高多高，不過一般男生這個體重應該都算很輕了
→ apnaapna: ，我記得你比較需要的是增加肌肉量。
→ apnaapna: 更正 *我覺得
推 iamin1q84: 這體重 你根本不需要減肥 增肌就好
※ 編輯: colorstar (175.181.180.167), 04/17/2015 00:07:57
推 apnaapna: 啊抱歉我打反了，是脂肪佔6成以上
推 newtana: 1.體脂不等於體重 2.體脂會隨肌肉量變動 3.肌肉量會因運
→ newtana: 動強度變動因此體重，體脂，肌肉，雖然互有影響，卻是不
→ newtana: 可一體而言
※ 編輯: colorstar (223.137.80.230), 04/17/2015 08:43:33
推 usingPTT: 其實我覺得那樣的體態滿好看的，不重訓只減脂，體型大概
→ usingPTT: 就是這樣了。