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作者xxxx85214 (ㄊㄊ)
看板FITNESS
標題[減肥]
時間Fri Apr 17 03:19:09 2015
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：19 身高：173 體重：60 BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：12.5%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：早餐店蛋餅 三明治 午餐： 很不一定 晚餐：糙米飯一碗 炒青菜一小盤 豆腐 荷包蛋 肉一小碟 其他：（可免填） 日常作息時間：一、兩點睡 早八起床（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣：每週一次重訓1.5小時 三次打排球3小時 兩次跆拳道兩小時（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 我的問題：最近因為要比跆拳道而需要減重，可是好像卡在60下不去，剩兩周還有兩公斤 ，有試著吃少，但有時候會沒有力氣練習，不知道要怎麼吃比較好?（請將您主要的疑問 陳述於此） -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.136.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429211952.A.EF2.html ※ 編輯: xxxx85214 (42.73.136.113), 04/17/2015 03:19:37
推 velo: 拚量級真的辛苦了....讓我想到這篇報導 04/17 07:32
→ velo: http://goo.gl/EZ7MZI 04/17 07:32
推 mikekobe: 這讓我想起第一神拳的鷹村 辛苦了 04/17 07:36
推 c510518: 我弟弟之前跆拳道拼量級量體重前都去蒸氣室蒸很久脫水QQ 04/17 07:43
推 rabbitgrass: 建議磅重前再脫水就好 近期多吃點青菜優酪乳防宿便 04/17 07:50
→ rabbitgrass: 磅重前穿雨衣跑步 04/17 07:50
→ pttwonba: 既然是選手了怎麼不問教練或學長跑來問鄉民 04/17 07:55
→ cfk: 有問有保佑，收集各方意見咩 04/17 08:30
→ xxxx85214: 已經減了2公斤了 04/17 08:55
→ xxxx85214: 只是最近有點再降不下去所以飲食就多點蔬果?比賽前再 04/17 08:55
→ xxxx85214: 脫水?? 04/17 08:55
推 rabbitgrass: 我之前是有這樣從47.5降到45.X過啦(那時候是報44-46 04/17 09:00
→ rabbitgrass: 量) 不過我原本就47上下不像你差4公斤 就經驗法則參 04/17 09:00
→ rabbitgrass: 考一下 04/17 09:01
推 halulu: 只能學鷹村了 04/17 09:27
推 Qcloud: 辛苦 04/17 09:35
推 sandiato: 想到香菇乾QQ 04/17 09:47
→ xxxx85214: 沒看第一神拳欸哈哈哈 04/17 10:18
推 WMX: 選手都用脫水的阿！ 04/17 10:43
→ iamin1q84: Keto？ 04/17 11:36
→ xxxx85214: 是啦 看來短期減重脫水是唯一解了 04/17 11:36
→ minoru04: 幸好我每次都只能報最重量級 04/17 13:50
→ waterfall: 你身上也沒什麼脂肪了，在不減少肌肉的情況下，脫水看 04/17 13:53
→ waterfall: 來是唯一解了，很多健美選手也是都這樣 04/17 13:53
推 badname: 蛋餅改地瓜,五穀饅頭,五穀吐司夾蛋。蛋餅吃不飽熱量又高 04/17 13:58
→ badname: 又油 04/17 13:59
→ badname: 每餐都要吃喔。沒時間喝個燕麥和半個香蕉也好 04/17 14:00
推 rabbitgrass: 樓上有看清楚他只是需要不健康的暫時減重嗎? 04/17 14:25
→ rabbitgrass: 雖然不是本板討論範圍啦... 04/17 14:25
→ xxxx85214: 了解 最近沒吃早餐店了 我是希望能健康就健康 不影響 04/17 14:54
→ xxxx85214: 體力的情況下啦 不過好像很難 04/17 14:54
→ xxxx85214: 要脫水時間還夠 所以想先多聽點意見 04/17 15:02
推 ashin1069: 來這問的確怪怪的 ... 但唯一解只有脫水 04/17 15:11
→ xxxx85214: 摁 感謝大家回答 我會盡力 04/17 15:20
→ xxxx85214: 多吃少油的東西@@ 04/17 15:21
→ xxxx85214: 少吃才對哈哈哈 04/17 15:22
→ Qcloud: 其實可以去肌肉沙灘版問問 那邊有蠻多比賽前要收乾的人 04/17 15:25
推 snane: 前陣子肌肉板主不是有備賽期飲食的文嗎？ 04/17 16:37
→ snane: 去肌肉板找一下 04/17 16:37
推 snane: 去肌肉板搜尋willie666666的文 04/17 16:41
推 usingPTT: 所以運動員拿高薪是應該的。 04/17 19:50
推 gwhmwiki: 真的能體會運動員打比賽極限減重的痛苦。 04/17 21:51
→ Istari: 2KG直接脫水... 04/18 09:46
推 s0912309: 身體調效聖經裡應該會提到一些方法 04/18 09:48
推 falling555: 全水煮餐+賽前脫水 04/18 12:08
→ gg889g8: 辛苦了 04/18 15:12
→ xxxx85214: 脫水是要比賽前幾天在做嗎? 04/18 16:41
→ xxxx85214: 最近就盡量水煮飲食這樣 04/18 16:42
推 minhododo: 以前也是跆拳隊的都是吃一餐練三餐硬降下來的但速度真 04/18 22:45
→ minhododo: 的很快三個禮拜快八公斤 04/18 22:45
→ xxxx85214: 我只是一般生 沒那麼多時間可以練習哈哈哈哈哈 真厲害 04/19 11:02
推 GreenBon: 男友之前比賽前脫水是穿發熱衣跑步 而且是在泰國..... 04/23 12:35