推 hermanwing: 重訓不要停，可以酌量 04/21 11:41
推 Nadialove: 先換教練 好的教練會看你的做的狀況調整強度 我的教練 04/21 11:43
→ Nadialove: 會一邊偷跟我聊天 看我可以講話就調高重量/強度 看我 04/21 11:43
→ Nadialove: 快死了 就幫我調低強度或是補力 他一定會在旁邊看我的 04/21 11:43
→ Nadialove: 動作 和用那邊使力 錯了馬上糾正 04/21 11:43
→ Nadialove: 教練說我的體力是他的學生中倒數第二差的 哈哈 04/21 11:45
→ egeva: 我也是泡芙一枚，重訓超級弱的 04/21 12:33
推 revolution: 換教練+1,一直滑手機的教練真的很糟 04/21 12:47
→ wowilan: 慢跑阿 04/21 12:48
推 asdf8819: 可以上一些團體課pump跟Ntc都有助於肌力的進步。 04/21 12:58
→ Qcloud: 上課時間都不夠了 還滑手機 換教練 04/21 13:03
先謝謝大家的建議，
當初會選擇24-x健身房純粹只是因為離家近(不然他的風評實在不怎麼樣)
教練也沒有一直推銷賀XX，所以才想說上個單堂試試看
因為我住汐止，又沒有騎車開車,可以選擇的健身房實在是很少...
但之後應該會換健身房了
那大家覺得之後的課表一周4天有氧30min，週末一堂重訓課
這樣的強度還可以嗎？
因為下班後做重訓實在好沒有效率，做幾下就暈了
※ 編輯: liyang236532 (118.166.71.211), 04/21/2015 13:17:50
※ 編輯: liyang236532 (118.166.71.211), 04/21/2015 13:20:16
推 Nadialove: 汐止剛好 true fitness 要開了 04/21 13:38
推 y134677: 勸你換健身房…他們的教練專業的不是沒有，很少 04/21 13:45
→ Qcloud: 跟下班沒有很大的關係 習慣就好 每天下班都去的路過 04/21 14:12
推 qsef5: 徵住附近的猛男版友一起做，有問題問 04/21 16:49
推 steven211: 你可以把你的感受跟你教練說 你有說過嗎??? 04/21 21:24
推 pttwonba: 教練爛 04/21 22:20
推 nuance2009: 噓 教練 04/22 09:10
推 ggyy38381: 換教練 04/22 16:58
推 ismeisme: 我上班前運動一次 下班後再運動一次 所以有心才是重點 04/22 17:34
推 babychu: 換教練@@ 我跟你一樣肌力/體能都超差的XD 第一堂就上TRX 04/24 15:07
→ babychu: 也太操了...我第一堂是基本Lunge,Plank等動作教學 04/24 15:09
→ babychu: 把動作做確實 熟悉後就可以自己在家裡練 04/24 15:10
→ babychu: 不要停+1 一起練 04/24 15:12
→ babychu: 基本的核心動作我覺得可以每天做~~ 04/24 15:12
推 waneslacakus: 多運動就可以了，我以前胖時，體力很糟一下子就累 04/24 23:40
→ waneslacakus: 雖然現在也很胖，但運動後體力有變好 04/24 23:40
→ waneslacakus: 可以跑操場、快走、騎車，不依定要到健身房 04/24 23:41
推 QRey: 我也有跟妳一樣的疑惑，覺得自己體能有點差，所以就先上瑜珈 04/25 12:25
→ QRey: 跟有氧課，之後教練課打算一周一次(先試上看看)，先養成固定 04/25 12:26
→ QRey: 運動的習慣，再上教練課，有次去上有氧才跳40分鐘，我就小暈 04/25 12:27
→ QRey: 之前沒有運動習慣，開始要運動真的需要適應一下... 04/25 12:28
→ QRey: 我跟教練說怕太累，他回說上課就是要你們累的...暈倒怎辦? 04/25 12:29
推 revango: 換教練+1，好的教練會視你的體能與身體狀況調整課表，而 04/25 17:11
→ revango: 不是用學生做到快掛展示自己多厲害。 04/25 17:11
推 babytiger: 一定要換，我的教練不會讓我臉色發白...適時補力，認真 05/02 03:56