→ rabbitgrass: 是 04/25 18:19
推 fish930077: 姿勢可能沒有完全正確哦 04/25 18:28
→ a2600491: 運動時肌酸產生，但運動量不夠所以後續無酸痛 04/25 19:16
推 iamin1q84: 負重練就會酸 04/25 19:38
→ hermanwing: 一天100下超強，請問負重幾公斤 04/25 21:22
→ shadowen5431: 沒...沒有負重....= =||就單純深蹲而已 04/25 22:28
→ Qcloud: 深蹲改保加利亞深蹲隔天應該會有感 04/25 22:30
→ Qcloud: 棒式無感就做變化型 04/25 22:31
→ shadowen5431: 可是我試過變化型的棒式撐不到三秒....= =||| 04/25 22:42
→ ghostnora: 覺得姿勢可能不正確+1 04/25 22:49
→ shadowen5431: 謝謝大家的建議 我在調整看看@@ 04/25 23:17
推 gelion: 建議找人指導(包含鄭多燕) 沒運動經驗可能動作不正確導致 04/25 23:35
→ gelion: 各種運動傷害 受傷會讓你無法繼續運動 而且很難好 04/25 23:35
推 foxs9: 深蹲100下不會鐵腿嗎? 04/25 23:36
推 auxo602: 100下超強的 04/26 00:19
推 fish930077: 100下會很強？我也都做100下 不罷休XD 04/26 00:38
推 beatryou: 連續一百下不簡單，分開一百下應該還好 04/26 01:33
推 Narcissuss: 不負重 分成組作 100下還好 04/26 02:12
推 fish930077: 我是分次各50在做 04/26 02:14
→ saiulbb: 要做舒緩動作阿 延伸讓酸代謝掉 04/26 08:01
推 psx: 無負重100很簡單 04/26 13:03
推 wowilan: 妳身體可能習慣強度了 建議加個強度 變化 04/26 16:57
推 wowilan: 阿...沒看清楚...以妳做深蹲100下不會酸 可能姿態不對 04/26 17:01
→ shadowen5431: 我是分開做的加起來100下 做的時候超酸 結束就不酸 04/26 17:50
推 coffee112: 不酸就不酸，各人體質差異，很重要嗎 04/26 18:20
推 jmt1259: 不會酸再多做啊 04/26 20:54
推 wowilan: ...拜託講清楚==連續作到一百下根本是神人 04/27 00:40
→ rabbitgrass: 做得時候是乳酸堆積 隔天痠是DOMS 04/27 01:31
→ themost: 坐馬桶也要算一下 04/27 07:50
推 regeirk: 連續無負重100下很難? 還好吧 04/27 12:53
→ babychu: 覺得深蹲你是姿勢不對耶@@ 不是用膝蓋蹲唷 04/27 17:34
推 babychu: 做完一百下你隔天大腿後跟屁股應該會很有感 04/27 17:38
推 irisjuanita: 久沒做重訓 回復運動習慣後第一天做發現只比之前少個 04/28 05:07
→ irisjuanita: 5kg 再減就覺得阻力感不夠 做完第一二天也是無感 04/28 05:08
→ irisjuanita: 結果第三天酸死XD 還連續三天 先觀察有沒有施錯力 04/28 05:10
→ irisjuanita: 再增加強度或是持久度吧 深蹲一次蹲長一點試試看 04/28 05:10
推 foxs9: 應該是姿勢不對吧 你重心有放對地方嗎? 有ㄍㄧㄥ住的感覺嗎 04/28 08:38
推 cat1224: 痠？酸？ 04/28 08:56
推 Dumbleyakult: 對，強度不夠。針對深蹲，確定姿勢正確情況下可以負 04/28 10:49
噓 Tronga: 紅明顯 會不會痠完全是體質問題 跟有沒有效無關 04/28 11:39
→ Tronga: 不過妳本來就是會痠痛體質的話 那就表是妳運動強度不夠 04/28 11:41
推 yuyuh1986: 大家都好強，我連續深蹲30下就痠了 05/06 23:36
推 ilike7: 感覺是姿勢不對 我自己做的時候感覺不錯都不酸 12/11 00:37
→ ilike7: 後來教練指導下做 不到30下就酸4天了 12/11 00:38
→ ilike7: 原來之前都用錯地方了 12/11 00:38