→ ilbp: 對了~爬文有看到說心跳數，我跑步>騎車，只是回到最後一個問 04/28 13:18
→ ilbp: 題(頻率跟長度) 04/28 13:19
→ themost: 六分速跑八公里的身體騎時速20左右 身體有動到的感覺嗎? 04/28 13:35
→ oldman1975: 騎車每100公尺2大卡，慢跑每100公尺7大卡，雖不精確， 04/28 16:15
→ oldman1975: 但也差不了太多，參考一下吧 04/28 16:15
→ ilbp: 謝謝以上兩位～騎起來的確沒有累的感覺，等等下班就去跑步 04/28 17:56
推 whalelover: 可以六分速跑八公里騎這速度應該沒感覺吧XD 04/28 19:08
→ themost: 也不是說一定要跑步啦..也許騎車強度增加也是一個選項 04/28 21:58
→ themost: 跑膩了就騎，騎膩了再跑，太熱就游泳 明年就能報三鐵了 04/28 21:59
推 magiccoco: 可以試試135跑步246騎車,7休息,很有效率 04/28 22:38
推 magiccoco: 時間就抓40分即可,給你參考 04/28 22:43
推 Jamez: 跑好快哦!!! 04/29 00:47
推 yonbun: 跑步 週跑量15公里=>月減2公斤 週騎量100公里=>體重不動如 04/29 01:59
→ yonbun: 山 04/29 02:00
→ ilbp: 謝謝大家建議，會把重心放回跑步，如果膩了再去騎車～然後 04/29 20:32
→ ilbp: 試著騎快點。只是有點怕摔車然後怕遇到騎車橫衝直撞的人 04/29 20:33
→ ilbp: y大我前幾年剛開始運動時也是靠跑步瘦的！那時候瘦好快 04/29 20:34
→ ilbp: m大我現在有試著在一到五都塞運動進去～希望能持續下去！！ 04/29 20:36
推 yonbun: 私以為心跳數很關鍵 超過70%最大心跳後減重速度很快 04/29 21:38
推 sunchen: 同樣的運動時間下，跑步對於降低體重體脂的效率可能比較 05/02 07:02
→ sunchen: 好，初期我是靠快走進步到可以跑，效果超好的，但後來體 05/02 07:03
推 sunchen: 重下來到某個狀態之後就停住了，因為身體也習慣了，卻沒 05/02 07:05
→ sunchen: 能力增加運動強度，後來我愛上了騎車，騎車因為相對容易 05/02 07:05
→ sunchen: 的騎遠騎久，我個人現在比較偏愛騎車 05/02 07:06
推 sunchen: 如果說要讓心跳停在燃燒脂肪最有效率的區間，時間又要長 05/02 07:08
→ sunchen: 的話，騎車真的是個好選擇 05/02 07:08
→ farqall2: 我通常是跑步和騎車天數互換，本身也是上班族，所以就是 05/06 13:12
→ farqall2: 每天20 到30 分鐘，心跳維持150到160左右。個人感覺是跑 05/06 13:12
→ farqall2: 步比較有效率。 05/06 13:12
→ darkdreamer: 能跑出這種水準UBIKE這種騎量絕對不夠.... 05/10 19:00
推 iwenko: 建議可以上室內飛輪啦，u bike卡在紅燈跟大車，走走停停沒 06/29 09:44
→ iwenko: 什麼效率又危險 06/29 09:44