作者rayi0327 (合夥人.)
看板FITNESS
標題[閒聊] 倒立機起來會痛
時間Tue Apr 28 23:03:04 2015
我家裡幾個月前買了倒立機
我時不時也會去拉一下脊椎
可是我今天用的時候，下來時 脊椎下盤快
靠近屁股的地方超痛
是那種痛的站起來又跌下去的痛!
過了幾十秒才能站起來 幾分鐘才比較不會痛
可能是因為我倒立時 ，我還會挪動屁股使我往下一點 讓我脊椎有種壓迫感 ，我覺得可
能會比較有效一點
請問這樣是只能放鬆做?我的脊椎是出了什麼問題嗎？
做倒立機會有腦充血的感覺 有人做的都倒立幾分鐘上來的?
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推 hiphoprover: 你都說你讓脊椎有壓迫感了 那會不舒服很正常啊...04/29 00:00
→ hiphoprover: 倒立機應該是"延展"你的脊椎，而不是壓縮脊椎04/29 00:01
推 chi52545856: 應該像復健的脊椎牽引機吧 做完後也要躺著活動一下04/29 08:10
→ chi52545856: 腰部 若馬上就站起來整個酸軟會痛04/29 08:11
推 ericatin: 上次看電視 回來要慢慢回 不要一下衝回來 到水平180度04/29 09:10
→ ericatin: 時要停個20秒 最後再完全回來04/29 09:10
謝謝!
※ 編輯: rayi0327 (1.168.150.97), 04/29/2015 19:36:12