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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 個人狀況: 女生,30歲,身高160公分。上班族 每天上床時間約11點,起床6點。 *********************************************************************** 最近的身體測量狀況約略如下(用歐姆龍體脂機): 2014.12月 體重 77.0 BMI 30.3 體脂肪率 22.5 基礎代謝 1562 體年齡 45 2015.1月 體重 75.3 BMI 29.6 體脂肪率 24.4 基礎代謝1528 體年齡 45 2015.4月 體重 73.0 BMI 28.7 體脂肪率26.1 基礎代謝 1487 體年齡44 ****************************************** 這4個月以來, 每天都做insanity workout約1-2小時 (累到爆但至少每天1小時,動作都做很確實), 或是周末搭配爬山2小時,一開始做到身體都會發抖,最近開始比較適應了~ 這段時間體重稍有下降, 但不知為什麼體脂肪卻提升 > <... << 每天飲食狀況 >> 早上: 鮮奶一杯 + 全麥吐司 2片(厚片) 有時加顆水煮雞蛋 = 早上有空檔會去加買杯7-11拿鐵咖啡 午餐 水煮魚 or 水煮雞胸肉 or 水煮豬里肌肉片+ 燙青菜2種 + 水果(香蕉or芭樂) + 全麥饅頭1顆 = 下午有時會泡烏龍茶(茶包)來喝~ 晚餐 白飯半碗 + 2-3種燙青菜 + 滷雞腿 or 三杯雞 or滷豬肉 or滷魚 = 心情不好會去買滷味 (會夾:冬粉*1 + 豬肉片 + 金針菇 + 燙青菜 + 豆干) 每天喝開水的量應該有達到3000CC....天氣實在太熱了........ 請問這樣的生活狀況有沒有什麼問題呢? 有點擔心自己的肥肉變肌肉,哈~ 有運動體力變很好是真的^^~會堅持下去~ 希望大家給我些建議^^~ 謝謝喔~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.179.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1430481616.A.C80.html ※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:01:19 ※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:07:05 ※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:09:46
Kukuxumusu: 有點擔心自己的肥肉變肌肉,哈<<這句改掉 不然會被噓 05/01 20:45
littlelu531: 晚餐不要滷味吧?? 水煮可能會好一點 05/01 21:06
alonzohorse: 是不是常吃正餐以外的東西? 05/01 21:07
fugitivesky: 總覺得體脂率似乎有問題,應該不只這麼低… 05/01 21:21
haboo: 這體重與體脂比例有點神奇… 05/01 21:22
X566: 請問您很壯嗎? 05/01 22:00
evilang: 體脂怪怪的 05/01 22:02
revolution: 體脂重暴增,體重下降反而都是因為LBM減少 05/01 22:07
revolution: 是不是有隱藏菜單? 05/01 22:08
PinXpideR: 有點擔心自己的肥肉變肌肉...百年一件的練武奇才出現了 05/01 22:53
raybaby01: 這個bmi配體脂不大合理 … 05/01 23:35
ilovee0427: 量的日期是生理期前後有關嗎? 05/01 23:45
Piaok: 這體脂不可能吧...... 05/02 00:14
Resin: 我之前體重72時體脂是34...... 05/02 00:16
Resin: 身高162高你ㄧ點點而已...... 05/02 00:17
waterfall: 看到那句就直接end 05/02 00:21
waterfall: 結果看到體脂率,真的是百年難得一見的練武奇才 05/02 00:23
egeva: 我165/61 體脂32% 覺得怎麼可能70幾才22~24%?? 05/02 01:25
chieher: 我先啦。看到那句話就發火,還好意思說有看置底文 05/02 01:35
shelley0628: 看最近po文的菜單裡都有滷味,可以請問一下,滷味是 05/02 01:46
shelley0628: 哪裡好呢? 05/02 01:47
a09410045: 那肌肉會變肥肉嗎? 05/02 01:50
waspie: 我158 50多公斤的時後體脂就27耶 你體脂可能要換台量 05/02 02:00
waspie: *候 05/02 02:00
l225: 呵呵… 05/02 08:21
Nadialove: 置底有看?有看會說出肥肉變肌肉這種話? 05/02 10:15
ashin1069: 我好想變喔 教我怎麼變 站內信 (誤 05/02 10:18
eu7908: 我也想要,教我+1 05/02 10:39
lyfifi: 午餐為什麼是全麥饅頭?...沒寫份量,看起來吃不夠...然後 05/02 11:41
lyfifi: 晚餐似乎吃的比午餐好?...70幾,體脂26...要不要找別台量 05/02 11:41
lyfifi: 基代值好羨慕啊...這數值也正常嗎? 05/02 11:44
Anber: O牌的體脂也太歡樂,不過什麼時間點量的也是疑問 05/02 12:40
Anber: 以體重來看,這樣的基代還合理,但體脂真的超詭異 05/02 12:50
lyfifi: 不過原po可以每天做insanity 1-2小時...說不定肌肉都是很 05/02 13:27
lyfifi: 精實,我看過inbody量出來的都是精實的女生,身形應有70 05/02 13:30
lyfifi: 唷...但不知體脂多少? 但很壯就是了... 05/02 13:30
verame: 一堆po文章的都不列自己目標是啥是怎樣啊 05/02 14:07
verame: 增肌? 減脂?雕塑?純減重? 05/02 14:08
vikutoria: 看到女生體重77體脂22 直覺應該是凹胸來著 05/02 14:59
waterfall: 那種基本的體脂計本來就是用體重換算基代的 05/02 17:15
roder: 來張圖看看 05/02 22:26
roder: 樓上 如果是用體重換算體脂那也不合理阿... 05/02 22:26
waterfall: 我是說體重換算基代不準,但是體重怎麼可能換算體脂 05/02 23:59
wowilan: 飲食有問題..是不是比文中還吃的更多? 05/03 04:30
wowilan: 補上,更高鈉? 05/03 04:35
nine9706: 會不會體脂率跟BMI搞混吧 05/03 09:23
kzzoz80: 一堆人強迫人家體脂要高 會不會太好笑? 05/03 23:09
kzzoz80: 你們體脂高的有人家運動那麼多嗎? 05/03 23:21