推 acinus: 1.伸展按摩? 2.我用心跳表測，認真踩的話，差不多在650左 05/04 14:46
推 zomb12: 可能要看你在騎乘時有沒有正確施力,我都是用臀部和大腿後 05/04 14:54
→ zomb12: 側在出力，所以騎完大腿前側不會非常痠 05/04 14:55
→ zomb12: 至於熱量消耗的部分我覺得是取決於教練安排的動作強度以及 05/04 14:56
→ zomb12: 自己在騎乘時的阻力調整狀況和是否用對力量配合節奏踩踏 05/04 14:56
→ DOIMOI: 感謝以上版友 05/04 15:42
推 als60907: 消耗的強度和自身的重量也有關係 同樣內容不是絕對的值 05/04 16:51
→ jinyi0831: 多伸展跟按摩..可以改善痠痛!!!一般有跟上轉速大概500 05/04 16:55
→ jinyi0831: 可以消耗500卡吧！我有騎了一段時間~~ 超累的阿 05/04 16:56
推 winwoeld: 600很難 05/04 17:18
推 XiaoBo: 用髖關節驅動,膝關節只是輔助~ 05/04 18:19
推 psx: 熱量消耗多少很重要嗎？只要熱量赤字就是會瘦 05/04 18:38
→ psx: 飲食控制＋運動 一起做就對了 05/04 18:38
推 ccbaby: 熱量消耗可以當作有沒有進步的依據，如果你現在騎 05/05 12:54
→ ccbaby: 只消耗300卡，2個禮拜後可以消耗400卡，表示你強度進步了 05/05 12:55
推 yuyuh1986: 肚子要收起來，也就是縮小腹，這樣騎臀部蠻有感的 05/06 00:46
推 jenkl: 肚子挺出來穩定核心比較有力 05/08 09:17