推 x908xx: 適度休息吧 05/13 23:19
→ Qcloud: 年齡是體能變差的次要因素 肥胖才是 05/13 23:30
→ Qcloud: 我現在32歲 體能比我20歲還好很多(體重相同) 05/13 23:30
推 ttccnn: 既然都去健身房囉 就做一些重訓吧 05/13 23:53
→ chieher: 問題就是正常吃吧，飲食不改效果有限 05/13 23:55
推 Madelaine: 很想知道所謂的「正常吃」是多正常.... 05/13 23:57
→ DecaRaBia: 水餃?魯味?乾麵?麵包?嘴饞的小零嘴? 05/14 00:23
推 jack85715: 飲食飲食飲食 05/14 01:11
推 steven211: 去健身房不做重訓 感覺挺浪費錢 05/14 02:25
→ steven211: 多爬文 別每天跑步 拿時間做其他部位運動 輪流休息 05/14 02:26
→ steven211: 更好方式就是多爬文 別等級１就每天打等級１０的怪 05/14 02:28
→ steven211: 你以為你這樣衝等很快 到時候會反映在你身體和心理上 05/14 02:28
推 liweihau: 健身房一小時 拿其中半小時來做重訓會比較好 05/14 07:05
→ liweihau: 跑步一小時對於減肥者來說實在太長了 05/14 07:06
推 Nadialove: 不要再跑一小時 30～40分拿來重訓 20分做有氧 強度調 05/14 11:31
→ Nadialove: 高一點就好了 05/14 11:31
→ willwuwillwu: 我現在三餐只吃家裡煮的飯 你們打問號的都是零食 05/14 12:53
→ willwuwillwu: 零食類我就不吃了 05/14 12:55
推 Pf2you: 慢慢來吧 通常週減一公斤就很不錯了 05/14 13:34
推 Pf2you: 超過的話 把跑步時間拿去逛些時尚雜誌。看看世面 05/14 13:36
推 Pf2you: 或者練練線條，不然其實單純只想瘦身健康誘因不大 05/14 13:38
推 Pf2you: 怎麼吃怎麼練，那是基本常識爬爬文就好 05/14 13:42
推 coffee112: 減太快的很多都上網哭哭說肚皮能拿來甩要怎麼辦 05/14 17:34
→ coffee112: 跟上面說的一樣，你需要的是慢慢把量加上去讓身體適應 05/14 17:36
→ coffee112: 而不是馬上衝到每天一個小時 05/14 17:36
→ TheCrossRoad: 有慢慢減, 肚皮甩不起來的例子嗎? 05/14 18:57
→ pojohn: 體能是可以訓練的..跑全馬的四十歲以上的一堆.. 05/14 19:02
推 afirstkiss: 健身房當然要重訓，試試吧！ 05/15 09:27
→ themost: 全馬三、四十歲組才是地獄組別啊!! 05/15 09:39
推 hiball: 65歲能跑3000m / 17分鐘 XD... 3X一定也可以 05/15 14:37
推 sopa1980: 跟你同年 體力是慢慢練的 先不要給自己太大壓力 05/15 16:45
→ sopa1980: 很多時候體重沒變化 但是體脂肪有下降 身形變化自己知道 05/15 16:46
→ sopa1980: 另外身體會習慣強度 要開始慢慢增加強度會比較有用 05/15 16:47
推 coolmeno1: 體力是可以訓練的，常常在馬場被一些長青組大哥超車 05/19 11:23
推 FcuKobe: 跑馬很多上凸台的都年過四十啊.....（汗 06/06 11:07