推 tingss41: 我懷孕從53kg→75kg，可是我不是不忌口那種，三餐自己煮 05/16 22:06
→ tingss41: 少油少鹽，後來才知道是水腫可是生完卡在57kg...>"<05/16 22:07
→ m530kimo: 因為好多厲害的孕婦分享都胖不到6公斤，更少的一堆，只05/16 22:12
→ m530kimo: 好更努力控制( 復ゝ`)05/16 22:12
→ m530kimo: 而且出現橘皮讓我好慌張05/16 22:13
※ 編輯: m530kimo (1.174.74.79), 05/16/2015 22:21:11
推 Alphaz: 至少先問過婦產科醫生適不適合做這些運動吧? 05/16 22:25
→ m530kimo: 有問過醫生，只要沒有出血宮縮就可以持續。一有不適我也 05/16 22:31
→ m530kimo: 會馬上停止 05/16 22:31
推 yxl: 我芭蕾課看過孕婦挺大肚來上課 05/16 22:41
→ m530kimo: 如果想先以臂膀背肌，還有臀部為主，不知道有沒有推薦呢 05/16 22:58
推 louisroo: 我孕期有持續重訓，不吃非原型食物（麵包饅頭）+甜食不 05/16 23:27
→ louisroo: 碰（會噁心）+蔬果偏涼少吃，孕期增加5kg；生完以後好好 05/16 23:27
→ louisroo: 坐月子（排水腫很重要）+持續運動，瘦快10kg 05/16 23:27
推 B01201026: 印象中有聽過孕婦瑜珈? 05/16 23:36
→ m530kimo: 饅頭我都只吃全麥五穀的，幾乎不吃麵包 05/16 23:48
→ m530kimo: 請問蔬果如果不吃，那怎麼補充纖維質呢？ 05/16 23:48
→ m530kimo: 也想請問，您月子做完多久以後開始運動呢 05/16 23:49
推 louisroo: 偏“涼性”的蔬果少吃or晚上不吃，蔬果是很重要的不是 05/17 00:14
→ louisroo: 不吃而是要吃對食物和時間^ ^ 05/17 00:14
推 louisroo: 我剖腹，真正運動（快走）在6個月以後，若自然產比較快 05/17 00:16
→ louisroo: 可以開始 05/17 00:16
→ m530kimo: 喔喔 我本來想嚇一跳以為說蔬果都不能吃o_O 05/17 01:27
→ m530kimo: 可不可以再請教您孕期的重訓菜單，跟建議做月子的排水腫 05/17 01:28
→ m530kimo: 方式呢 謝謝！ 05/17 01:28
推 btx: 在適當的狀況維持快走，我覺得就很好了 05/17 13:20
→ btx: 因為你運動偶有出血的狀況，要特別小心 05/17 13:21
→ btx: 懷孕不要比別人胖多少，那是別人的事 05/17 13:22
→ btx: 胎兒發育所需的營養，不是看胎兒的週數體重來決定 05/17 13:23
→ btx: 腦神經、器官發育的狀況是用胎兒體重監測不出來的 05/17 13:25
→ btx: 懷孕累積脂肪是自然的，維持健康的生活形態 05/17 13:27
→ btx: 不要擔心無法回到孕前 05/17 13:28
→ btx: 到36週以後，胎兒瘋狂成長，母體體重都會再增加 05/17 13:30
推 btx: 別想太多！好好享受這個孕期吧 05/17 13:31
推 dogsister: 好好維持現在體重增長速率到生就很好了~ 05/17 14:21
→ dogsister: 懷孕母體本來就吸收會比較好和堆積脂肪 是為了之後哺乳 05/17 14:22
→ dogsister: 做準備 所以適當維持運動習慣保留體力就好 05/17 14:23
→ dogsister: 產後努力真的不用怕瘦不下來 05/17 14:24
推 nonwash: 懷孕真的吃什麼都胖，我現在吃的比孕前還少，寶寶也有正 05/17 16:25
→ nonwash: 常長大，目前我29週，體重從51=>56(162cm)，沒孕吐，初期 05/17 16:26
→ nonwash: 仍然繼續跑步...好麻煩，回文好了 05/17 16:27
推 pagedown: 胖了就胖了啊，生完再減就好。我第一胎狂吃胖20公斤， 05/17 20:35
→ pagedown: 產後6個月運動才瘦回原本體重，也是人生的一個回憶 05/17 20:35
→ m530kimo: 我該吃的都有吃，滴雞精跟營養品天天都有補充。很奇怪 05/18 03:04
→ m530kimo: 的是以前很容易餓，現在都不餓，還要讓自己多吃！ 05/18 03:04
→ m530kimo: 出血是因為分泌物多，感染的原因。不過我自己也是很謹慎 05/18 03:05
→ m530kimo: 小心，真的是希望維持體力…因為前四個月胃食道逆流， 05/18 03:06
→ m530kimo: 躺了很久，體力變非常差，恢復運動就有精神多了！ 05/18 03:06
→ m530kimo: 可能是因為習慣了這幾片的強度了，所以覺得做完很輕鬆， 05/18 03:07
→ m530kimo: 才想來問問有沒有其他可以運用的方式變化一下 05/18 03:07
推 LoveCynthia: 我現在35週，重7.5公斤，從剛知道懷孕到現在，健身 05/18 05:55
→ LoveCynthia: 房的飛輪課都維持上課，只是降低強度，我沒有特別忌 05/18 05:56
→ LoveCynthia: 口，只有這兩週開始晚餐少吃澱粉類，最近進入孕晚期 05/18 05:56
→ LoveCynthia: 肚子比較容易宮縮，所以在上週停了飛輪外的其他課程 05/18 05:57
→ LoveCynthia: ，例如NTC、Zumba…，目前應該會維持飛輪一週1～2次 05/18 05:57
→ LoveCynthia: 到生產前，建議媽媽懷孕不要再做捲腹訓練，因為那些 05/18 05:57
→ LoveCynthia: 動作容易造成收縮，我在剛知道懷孕就問過健身房的瑜 05/18 05:58
→ LoveCynthia: 珈老師，她們都也請我跳過核心動作，尤其是腹部訓練 05/18 05:58
→ LoveCynthia: 所以媽媽自己要多注意點哦！！！ 05/18 05:58
→ LoveCynthia: 然後說真的，我覺得懷孕肌力跟身材變厚，其實是正常 05/18 06:07
→ LoveCynthia: 的，只能先多做拉筋、瑜珈，產後再認真運動練回來吧 05/18 06:07
→ m530kimo: 好的，看來我還是維持原本的強度就好了，捲腹我就暫時 05/18 23:56
→ m530kimo: 停止了(其實我是看影片有做，所以才變成例行菜單的) 05/18 23:56
→ leafwings: 我有看過孕婦做棒式 橋式 看得我心驚膽跳呀 05/19 15:01
推 onetti: 橋式也太猛了吧 05/28 18:12