[討論] 游泳的量是否該增加?

[ginsachai (沙裁)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除

近一年來胖了不少決定減肥，過去嘗試過跑步是有一定成效，大概是一次跑4000m約20分
鐘跑完，但覺得跑步實在有些乏味決定游泳。

我只游自由式，現在給自己菜單是下水後先600m熱身，之後休息20s後一口氣游1.5km，休
息第二次後來發衝刺100m就結束收工，這樣總共約2.2km左右，大概1小時內完成。

游完泳基本上只會想喝水，不會有特別餓的感覺。 摸自己肚子是有變結實了，只是上面
還有一層肥油。

不過礙於工作和上課因素一週約2~3次，只是覺得量還不夠，這樣量還可嗎？


--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.194.126
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1432006964.A.7B8.html
※ 編輯: ginsachai (101.8.194.126), 05/19/2015 11:44:05
推 psx: 吃7動3，飲食不控制怎麼運動都瘦不下來
推 Gemini8123: 完全不吃會容易停滯
→ SuperSheepy: 游完不吃其實沒差 你三餐正常嗎
→ deangogi: 4000km XDD
→ funoway: 4000km 20分 神人啊xddd
推 ALegmontnick: 超人級的數據！
推 littlesno: 請到重訓室+游泳 會瘦更快又有肌肉
推 chunchai: 有神快拜...... 20分4000KM
→ chunchai: 時速12000KM
推 coinman: 4000公里  神人xd
推 cyr1216: 4000公里我大概要跑4年
推 steven211: 你覺得不夠 可以在家做一些阻力運動阿
推 robert20446: 剛剛看想說4000跑20分怎麼會是神人結果看到單位ＸＤ
啊哈哈現在才發現打錯，改掉嘍。回歸正題，三餐正常吃，不吃炸的，每天大概7點多起
床，到1點多才睡。
※ 編輯: ginsachai (101.8.194.126), 05/20/2015 08:29:41
※ 編輯: ginsachai (101.8.194.126), 05/20/2015 08:31:48
→ Kukuxumusu: 可以多睡一點 你游這樣更該好好休息呀
推 junkiewang: 量夠不夠看你的強度，可以觀察運動時的心率
推 DongRaeGu: 4000km 20分 大概是11倍音速 原Po超強