推 cto3000: 屁股跟後大腿應該會酸,腰酸是不正確的05/21 23:40
什麼!!!(驚恐 原來是屁股和後大腿 是有痠但感覺是我做其他運動的痠><"
推 ann7773631: 我做壺鈴從沒超痠痛過耶 妳要不要請人幫你看姿勢?05/21 23:44
我已經痠痛三天了..!(再度驚嚇啊!!!!!
→ cto3000: 建議還是先找會的人上課,如果堅持靠自學,Deadlift 比05/21 23:44
其實有在想找課程上,得再找找了
推 ann7773631: 做硬舉下背有感不酸/swing大腿微感/架式上舉肩膀微酸05/21 23:47
→ ann7773631: 持式深蹲微感 但可能是因為我只做12公斤所以不會太累05/21 23:48
推 psx: 我拿16kg的做深蹲,50下就不行了05/22 00:34
我..我的壺鈴才8公斤就覺得好重..真丟臉>~<
※ 編輯: yinyinbabee (111.83.191.221), 05/22/2015 00:49:37
推 akira911: 看到8公斤 就知道有問題了05/22 01:24
什麼問題0.0?
→ XXPLUS: 8公斤大概是用提拉而非頂拋吧,新手拿太輕反而不會用盪的05/22 01:35
→ XXPLUS: 都像做體操一樣 半蹲>彎腰>下放>站直>抬手 下背不酸也難05/22 01:43
→ XXPLUS: 因為靠自己的上半身肌力就可以雙手平舉8KG了,輪不到下半身05/22 01:48
→ XXPLUS: 最後就變得像只是拿壺鈴當啞鈴玩而已,壺鈴的特性沒利用到05/22 01:51
謝謝X大的教誨,我是女生(怪到女生去了xD真牽拖)我真的覺得8公斤滿重的 也沒辦法平
舉 頂多吃力的快舉到45度而已 有很認真想直接平舉可是太弱無法 哈哈哈
※ 編輯: yinyinbabee (111.83.33.67), 05/22/2015 08:33:36
謝謝影片> <!!!所以8公斤真的太輕嗎0.0 嬌小女生.. 我158 可是覺得我不嬌小 哈哈
我做起來沒有感到輕鬆唉..明天來去運動用品店試做一下重的,好像有點丟臉><"
推 ismeisme: 我是女生 8kg真的太輕 不太適合做swing 05/22 10:02
→ Qcloud: 腰不該酸05/22 12:10
→ t0128819: 聽起來像是核心沒有到位,有影片比較好判斷. 05/22 13:26
推 ann7773631: 我也是女生 雙手12開始 姿勢真的比較不會跑掉05/22 14:05
一開始就12嗎?!好厲害!!!!!!為什麼只有我覺得8公斤很重 (哭 是我太執著覺得8公斤重
嗎
推 jacko0107: 台北去ff上課 500可以學到很多啊啊啊啊 壺鈴看似簡單 05/23 10:14
→ jacko0107: 但出力點有時是錯的05/23 10:14
嗚嗚 我台中人
推 garygang: 是屁股(髖關節)頂出去不是腰 肚子繃緊 不應該折到你 05/23 11:12
→ garygang: 的脊椎 想像你全身繃緊 臀腿肚子三個地方瞬間用力 就像 05/23 11:12
→ garygang: 棒式ㄧ樣 建議你拍個影片上傳 05/23 11:12
筆記筆記!!!!!我真的有時會不知道自己是屁股還是腰在頂,拍影有點不好意思><
※ 編輯: yinyinbabee (111.82.253.43), 05/23/2015 13:47:23
推 chromosome92: 28kg做swing當間歇 臀腿酸痛三天... 05/24 11:37
→ laizin: 8公斤練單手不就好了 窮則變 變則通 08/13 09:19