→ power75927: 是學生的話學校應該都有操場吧 05/26 00:45
你錯了我們校區沒有操場QQ
→ mikeymonica: 只要有路就可以跑步 05/26 00:50
之前有跑過一般道路
但某次去看過骨科
他叫我不要跑一般道路
很傷膝蓋
所以我就沒再跑了
※ 編輯: tytyuio (61.230.241.200), 05/26/2015 07:35:28
→ mikeymonica: 可是這種健身操的快速蹲下蹬跳之類的對膝蓋好像也是 05/26 10:10
→ mikeymonica: 負擔不小 05/26 10:10
推 als60907: 慢跑是最輕量的陸上運動 連慢跑都不行 建議你轉水上活動 05/26 13:11
→ als60907: 比慢跑負荷更重的陸上運動更多 很多活動都會選慢跑熱伸 05/26 13:12
→ als60907: 慢跑傷膝蓋真的是迷思 就跟深蹲的膝蓋一樣 見樹不見林 05/26 13:13
→ als60907: 簡單來說 連慢跑都做不到就不用考慮HIIT了 效果很差 05/26 13:14
→ st0809466: 250-300 05/26 14:59
→ ann7773631: 這個還好啊 05/26 16:31
推 esy: 我做這個有效，比慢跑有效的多，明顯肌力有進步 05/28 19:12
推 sunchen: 不知道慢跑是最輕量的陸上運動，是有什麼根據所說出來的 05/31 18:12
→ sunchen: 呢？(沒要戰，只是真的很好奇),我個人從沒有運動習慣到可 05/31 18:12
→ sunchen: 以跑一個小時，花了兩年的時間，每次跑完，總覺得膝蓋怪 05/31 18:12
→ sunchen: 怪的。後來也不大能在馬路上跑，只能在跑步機上跑，會比 05/31 18:12
→ sunchen: 較舒服。後來開始騎腳踏車，一整個超舒服，可以騎很遠很 05/31 18:12
→ sunchen: 久，一日超過百k,膝蓋都沒事，也真的是體重體脂下降的比 05/31 18:13
→ sunchen: 慢跑明顯。不過真正減脂到有線條出來，還是開始接觸類似 05/31 18:13
→ sunchen: 原po的連結，不過真的有些動作對膝蓋的衝擊感挺有的，所 05/31 18:13
→ sunchen: 以要非常非常重視暖身 05/31 18:13
推 saul0825: 我覺得很有效，特別是心肺方面，但跑步還是要練 06/21 11:25